一提到減肥，相信很多人大腦中馬上就會浮現(xiàn)節(jié)食和運(yùn)動兩個詞。愛美之心，人皆有之，在這個以瘦為美的時(shí)代，越來越多的年輕人崇尚減肥運(yùn)動，尤其女性占了較大的比例。但有人卻因?yàn)檫^度減肥而導(dǎo)致了脫發(fā)現(xiàn)象的發(fā)生，到底是怎么回事呢？
有報(bào)道稱一名女性因?yàn)橄胍焖贉p肥而選擇了節(jié)食，覺得只要自己不吃就是減肥了，平時(shí)只要肚子餓了就吃“代餐包”來壓抑制饑餓感。減肥的恒心使她在五個月內(nèi)就暴瘦了三十五公斤，看起來是一個減肥成功的案例，但是一段時(shí)間后她發(fā)現(xiàn)自己每次洗頭和梳頭時(shí)，頭發(fā)都會大把大把地掉，情況越來越嚴(yán)重，乃至最后差點(diǎn)變成禿頭，最后終于去醫(yī)院檢查了一番。
醫(yī)生表示，減肥人群很容易因?yàn)闋I養(yǎng)攝取不均衡而變成脫發(fā)的高危人群，只要三個月內(nèi)減肥超過十公斤，或者是每天掉發(fā)超過一百五十根，就要敲響警鐘了。
那為什么過度減肥會造成怎樣的后果呢？
專家指出，減肥的人因?yàn)殚L時(shí)間節(jié)食，出現(xiàn)了營養(yǎng)攝取不均衡的情況，體內(nèi)缺乏鐵和鋅，這樣極容易導(dǎo)致脫發(fā)和貧血的發(fā)生。醫(yī)生建議，比較合適的減肥標(biāo)準(zhǔn)是，大概一個月內(nèi)減重1.5到2公斤左右。而達(dá)到這種的減肥標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)該是搭配上規(guī)律的運(yùn)動和飲食，而不是盲目的節(jié)食。
那怎樣才算是正確的減肥呢？
1.首先，應(yīng)該充分了解自己的體質(zhì)，檢查一下自己的基礎(chǔ)代謝，并根據(jù)營養(yǎng)搭配表把自己的一日三餐規(guī)劃好，保證每天的攝入量少于基礎(chǔ)代謝量。
2.其次，在合理控制自己飲食的前提下配合合理運(yùn)動，每晚飯后進(jìn)行散步、慢跑等，根據(jù)自己減肥的急切程度決定走多久?；蛘邊⑴c到健身房去，一般健身教練會根據(jù)你的自身情況提出意見。
3.減肥不單單是一段時(shí)間里控制飲食和運(yùn)動就可以了，需要長時(shí)間堅(jiān)持，管住嘴，邁開腿。
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