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李青 主任醫(yī)師 沈陽(yáng)市紅十字會(huì)醫(yī)院 婦產(chǎn)科
眾所周知，女性在懷孕的時(shí)候身體內(nèi)的雌激素增加，胸部會(huì)變大，使人更加自信。寶寶出生之后，女性會(huì)享受到做母親的喜悅，但是也會(huì)有隨之而來(lái)的煩惱，比如說(shuō)肥胖、胸部縮小。原本圓潤(rùn)、挺拔的胸部變得干癟、下垂，甚至縮小，讓不少的媽媽難以接受。
產(chǎn)后乳房變小，應(yīng)該采取什么措施呢？
1、合理飲食。在生產(chǎn)后，很多媽媽都想盡快恢復(fù)到生產(chǎn)前的身材，想要減肥，不少人選擇節(jié)食。事實(shí)上，如果想要豐胸，首先就要避免節(jié)食減肥，因?yàn)楣?jié)食減肥首先減的就是胸部，要多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物。產(chǎn)后要適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是也不能暴飲暴食，要合理飲食，平時(shí)多吃一些蔬菜和水果。
2、堅(jiān)持穿胸罩。很多產(chǎn)后的媽媽為了方便給寶寶喂奶，經(jīng)常會(huì)不穿胸罩，這個(gè)行為確實(shí)是便于喂奶，但是卻容易讓胸部下垂。胸部一旦下垂，胸部的立挺感就會(huì)變小，胸部會(huì)慢慢變小。所以，產(chǎn)后媽媽如果想讓乳房不再繼續(xù)變小，即使只要給寶寶喂奶，也要堅(jiān)持穿胸罩。
3、做豐胸運(yùn)動(dòng)。如果是新媽媽，可以選擇做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)不僅簡(jiǎn)單，而且很實(shí)用。做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，需要抬頭挺胸，伸直背部，全身保持挺直，雙手緩慢用力左右移動(dòng)。值得注意的是，全身都是挺直的，只有兩只手臂成直線左右動(dòng)作，再配合吸氣吐氣的動(dòng)作。在做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要作用到胸部，并且保持心平氣和。
4、注意哺乳的方式。不少的媽媽都會(huì)選擇母乳喂養(yǎng)，但也要注意哺乳的方式。在給寶寶哺乳時(shí)，要做到兩個(gè)乳房交替哺乳，一邊哺乳的時(shí)間不要超過(guò)20分鐘。
5、勤于按摩。在每天臨睡前或清晨起床前，新媽媽可以在床上進(jìn)行胸部按摩，加快胸部的新陳代謝，血液循環(huán)會(huì)加快。選擇正確的豐胸按摩方法，可以達(dá)到美胸的效果，按摩還能幫助塑造好看的胸型。經(jīng)常按摩胸部，能讓胸部淋巴保持通暢，胸部更容易吸收營(yíng)養(yǎng)，自然變大。
6、注意保養(yǎng)。產(chǎn)后，要經(jīng)常進(jìn)行乳房的保健，比如進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，這能讓胸部更堅(jiān)挺、豐滿。同時(shí)，還要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)自身的身體狀況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能增加胸大肌和相關(guān)肌肉的力量和彈性，它們能夠穩(wěn)固支持乳房，能夠緩解乳房下垂的狀況。
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產(chǎn)后乳房腫脹怎么辦
產(chǎn)后乳房腫脹是比較常見(jiàn)的現(xiàn)象，多數(shù)由于乳腺導(dǎo)管堵塞引起的乳汁淤積，或者繼發(fā)引起細(xì)菌感染，形成的哺乳期乳腺炎所致。乳汁淤積性乳腺炎，及時(shí)解除乳腺導(dǎo)管的堵塞，可以迅速得到緩解，使用熱敷或理療的方法，配合手... 詳細(xì)»
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產(chǎn)后乳房下垂應(yīng)該怎么辦
乳房是人類和哺乳動(dòng)物重要的哺乳器官，其中男性和女性的乳房存在著較大的差異，男性的乳房沒(méi)有明顯的變化，而女性的乳房則在青春期逐漸成長(zhǎng)。在性激素以及孕激素等因素的影響下，女性在哺乳期會(huì)出現(xiàn)腺體發(fā)育的情況，... 詳細(xì)»
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流產(chǎn)后乳房脹痛怎么辦
流產(chǎn)之后引起乳房脹痛的原因比較多，主要是女性在懷孕時(shí)體內(nèi)的雌激素和孕激素會(huì)比較旺盛，造成乳房二次發(fā)育。如果突然之間終止妊娠，會(huì)使體內(nèi)的內(nèi)分泌激素迅速下降，從而導(dǎo)致乳房可能會(huì)出現(xiàn)脹痛的情況發(fā)生，一般持續(xù)... 詳細(xì)»
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流產(chǎn)后乳房變小怎么辦
由于在懷孕期間受到激素刺激，乳房出現(xiàn)脹大，而流產(chǎn)之后體內(nèi)的激素水平會(huì)逐漸恢復(fù)正常，乳房停止繼續(xù)生長(zhǎng)，所以可能會(huì)出現(xiàn)乳房變小現(xiàn)象。要注意穿合適的內(nèi)衣支撐。同時(shí)要增加營(yíng)養(yǎng)可以多吃豆制品、牛奶、蜂蜜、木瓜等... 詳細(xì)»
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產(chǎn)后四天乳房發(fā)硬怎么辦
產(chǎn)后四天乳房發(fā)硬可能是由于乳腺淤積或乳腺炎導(dǎo)致的。以下是具體的治療方式：1.增加乳房排空次數(shù)：通過(guò)更頻繁地哺乳或使用吸乳器，多次進(jìn)行乳房排空，從而減輕乳汁堵塞和乳腺淤積。2.使用熱敷：在喂奶前使用熱水... 詳細(xì)»
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