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任毅 主任醫(yī)師 北京豐益肛腸醫(yī)院 肛腸外科
痔瘡是一種很普遍的疾病，各個年齡段都可發(fā)病，其中以20-40歲最為常見。那么什么是痔瘡呢？痔瘡就是人體直腸末端肛管的皮膚下靜脈叢曲張，因為淤血擴大而形成的柔軟的靜脈團。人們常說的“十人九痔”就說明了痔瘡的發(fā)病率是極高的，尤其是久坐辦公的人們，病并且一旦得了痔瘡，疼痛起來會讓人坐立不安，十分難受，所以預防痔瘡的產(chǎn)生是十分有必要的。那么如何在日常生活中預防內(nèi)痔的產(chǎn)生呢？
一、內(nèi)痔的預防方法
1、多喝水以及多吃含纖維的食物。便秘是導致痔瘡的一大誘因，所以防止便秘有利于防止痔瘡的發(fā)生。因為多喝水可以使大便軟化，幫助糞便的排出，而纖維可以促進腸道的蠕動，幫助排出糞便，防止便秘。因此在日常生活中應該多喝水，多吃新鮮蔬菜以及水果，保持糞便軟質(zhì)。
2、不要久蹲廁所。現(xiàn)代人上廁所喜歡帶著手機，一蹲就是一個小時，然而蹲廁所的姿勢會使痔靜脈叢擴張充血，加重痔瘡癥狀。建議上廁所的時間以3-5分鐘為宜，這樣可以避免痔瘡產(chǎn)生。
3、避免久坐久立。久坐久立均容易導致靜脈血液循環(huán)不暢，導致血管充血，從而出現(xiàn)痔瘡。故建議如果是長時間坐在辦公室的白領，應該隔一段時間就站起來活動一下，這樣子可以有效減少痔瘡的產(chǎn)生。
4、少吃辛辣食物以及少飲酒。辛辣食物和酒都會使痔靜脈充血，刺激肛門血管擴張，加重痔瘡疼痛或者導致痔瘡產(chǎn)生。痔瘡的產(chǎn)生與飲食關系十分，常食辛辣之品極大可能誘發(fā)痔瘡或加重痔瘡。
5、注意肛門衛(wèi)生，減少感染。建議排便后擦拭的紙巾應該挑選比較柔軟的紙張，避免粗糙的紙質(zhì)損害肛門的粘膜而導致痔瘡，
6、不要憋屎。這會導致糞便被反復吸水導致糞便干結而使排便困難，誘發(fā)痔瘡。
7、生活規(guī)律，保持鍛煉。平常應該多進行體育鍛煉，特別是久坐辦公的白領們，應該多注意鍛煉身體，這樣可以有利于胃腸蠕動，改善血液循環(huán)，可以更好預防痔瘡產(chǎn)生。
痔瘡雖然不是大病，但是痔瘡的疼痛感卻會讓人坐立不安，寢食難安，所以應該在日常生活中保持良好的生活習慣和飲食習慣，避免患上痔瘡。
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