隨著生活水平的不斷提高，大部分人在飲食方面的水平也得到提升，平時(shí)經(jīng)常大魚大肉，高鹽、高脂肪或者高糖分飲食，生活節(jié)奏加快等都可能導(dǎo)致身體呈現(xiàn)亞健康狀態(tài)，加上部分人生活壓力越來(lái)越大，不規(guī)律的生活作息習(xí)慣可能會(huì)導(dǎo)致高血壓。高血壓在現(xiàn)代人的生活中，也呈現(xiàn)出日趨高發(fā)的趨勢(shì)，而且有年輕化趨勢(shì)，需要積極預(yù)防。那么，血壓高的人群有哪些禁忌呢？
高血壓患者晨起不要做哪些事？
1、不要起床過(guò)猛：起床速度過(guò)快，會(huì)使血流速度突然加快，血壓也隨著突然升高。在晨起時(shí)，人體的血液濃稠度是比較高的，人體內(nèi)的血液循環(huán)也比較慢。而且晨起這個(gè)時(shí)間段是血壓的高峰期，起床過(guò)猛會(huì)引發(fā)頭暈、眼花等不良癥狀，甚至突發(fā)心腦血管疾病。因此，晨起時(shí)應(yīng)慢慢舒張身體并緩緩坐起。
2、不要做過(guò)于激烈或過(guò)量的運(yùn)動(dòng)：適量適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于血壓人群是有好處的，但過(guò)于激烈或過(guò)量高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，會(huì)引發(fā)血壓爆發(fā)式增高，容易導(dǎo)致冠脈血流量的減少。對(duì)高血壓病人而言，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，和運(yùn)動(dòng)剛結(jié)束時(shí)，更容易引起心血管意外。因此，血壓高的人群運(yùn)動(dòng)時(shí)不要?jiǎng)幼鬟^(guò)猛，以免體位變化幅度過(guò)大或太過(guò)用力的動(dòng)作而引發(fā)意外。
3、不要攝入高鹽分高脂肪的食物：高血壓人群每天攝鹽量不要超過(guò)5g。吃鹽過(guò)多會(huì)使血管硬化和血壓升高。早起時(shí)血液是比較濃稠的，要限制高脂肪食物的攝入。高脂肪食物會(huì)導(dǎo)致膽血漿的固醇量增高，增快血小板的凝聚，造成血栓以及其他高血壓并發(fā)癥。
高血壓患者夜晚不宜做的事有哪些？
1、不熬夜：熬夜容易導(dǎo)致人體交感神經(jīng)無(wú)法得到充足的休息而引起焦慮，甚至升高血壓。高血壓患者一定要重視睡眠質(zhì)量，平時(shí)盡量避免熬夜，保證充足的睡眠，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。
2、不吃夜宵飲酒：晚上不宜睡前吃夜宵，比較肥膩的食物往往會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，造成血管硬化、血液粘稠而使血壓升高。而飲酒很容易使心率加快，心率一旦加快，血壓就會(huì)不平穩(wěn)。
3、情緒波動(dòng)不要太大：高血壓人群晚上要注意控制好自己的情緒，不要讓情緒有太大的波動(dòng)。經(jīng)常存在不良情緒，會(huì)使人體分泌出激素，促使小動(dòng)脈痙攣收縮而導(dǎo)致血壓產(chǎn)生波動(dòng)，甚至發(fā)生心腦血管并發(fā)癥。
血壓高喝酒能降血壓?jiǎn)?/a>
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