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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
失眠是指入睡困難，易在睡眠中醒來，早醒，睡眠質(zhì)量差，睡眠時間明顯減少，嚴(yán)重失眠。長期失眠容易引起苦惱、疲勞和虛弱，甚至頭痛、多夢、出汗、記憶力減退，還可引起一系列臨床癥狀，并誘發(fā)一些心身疾病。那么，治失眠的簡單方法有哪些？
治療方法
1、不要熬夜。肝膽排毒的最佳時間是晚上11點到凌晨3點，睡個好覺，早睡早起對健康和養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣是最好的。
2、睡前不要喝咖啡、吸濃茶等物質(zhì)，對睡眠有一定的負(fù)面影響，可以喝一些牛奶、淡綠茶
3、失眠會導(dǎo)致黑眼圈。建議睡前在眼睛周圍涂抹一些維生素，不僅可以淡化和消除黑眼圈，還可以減少眼部周圍的細(xì)紋，防止魚尾紋。
4、經(jīng)常食用紅棗、薏苡仁、玉米、小米等補(bǔ)血的東西，可以做成粥或糖水，因為總失眠會使人氣血不足。
5、睡覺前，可以把手放在小腹上，呼吸小腹，然后把注意力轉(zhuǎn)移到小腹上。它能配合冥想的次數(shù)，并能快速入睡，同時也有瘦腹部的效果。
6、睡覺前可以用熱水泡腳，額頭出點小汗更好，還可以用穩(wěn)定的脈舒運(yùn)動按摩或空心磨刀石揉搓，促進(jìn)血液循環(huán)，提高睡眠質(zhì)量。
7、磁療是一種通過磁場作用于人體來治療疾病的方法。它改變組織細(xì)胞的生理生化過程，產(chǎn)生鎮(zhèn)痛、消腫、促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)。
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