-
-
王智運(yùn) 副主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)附屬順德醫(yī)院 脊柱外科
感覺脊柱是歪的，怎么矯正？首先，需要明確的是這感覺是否正確，可以選擇一處平坦的墻面，人背靠前面自然站立，請(qǐng)他人從前面與側(cè)面分別觀察自己的體態(tài)，必要時(shí)還可以借助一些輔助工具來明確身體所處位置，對(duì)于確實(shí)存在脊柱歪的情況，再考慮矯正。
對(duì)于一些病理性導(dǎo)致脊柱歪，最好是能夠到專業(yè)的醫(yī)院就診，通過?？漆t(yī)生的判斷，是否有必要手術(shù)矯正。如果只是因?yàn)樯盍?xí)慣或者日?；顒?dòng)的錯(cuò)誤導(dǎo)致的脊柱歪向，可以選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)療法來進(jìn)行矯正。脊柱正常的生理形態(tài)的維持需要人體多塊肌肉的共同協(xié)作，例如有腹直肌、腰背豎脊肌、髂腰肌、大腿后側(cè)肌群等，如果存在某一邊的肌肉張力過大，脊柱會(huì)因?yàn)闋恳l(fā)生歪曲，我們需要做的就是解除錯(cuò)誤的張力，恢復(fù)原有的平衡。
下面介紹幾個(gè)可以矯正脊柱歪的動(dòng)作：
1、取仰臥位，歪向側(cè)的手臂向下，另一只手臂向上，歪向側(cè)腿伸直并緩慢提高至最高處，然后復(fù)位。重復(fù)該動(dòng)作10-20次，以反向的力拉伸脊柱，糾正歪曲。
2、取仰臥位，平躺在平坦的地面上，使得頭部處于受力位置，緩慢的將胸部及肩部抬起，然后復(fù)位。重復(fù)該動(dòng)作10-20次，舒緩整個(gè)背部緊張的肌肉，恢復(fù)原有的張力。
3、取與歪曲反向的側(cè)臥位(例如向左歪的采用右側(cè)臥位)，右臂朝上，左臂朝下伸直，依次抬起頭部、肩部和上胸部。然后，按倒序復(fù)位至側(cè)臥位，重復(fù)該動(dòng)作5-10次，在身體抬升最高處保持位置不動(dòng)大約30秒?？梢藻憻拰?duì)側(cè)的肌肉，恢復(fù)原有的拉伸力量。
要想預(yù)防這一情況的發(fā)生，大家一定要注意端正身體的姿勢(shì)，在平時(shí)的生活中，自覺保持良好的站姿和坐姿，盡可能保持胸部的自然挺直，保持兩肩的自然舒展。在坐立的時(shí)候，保證機(jī)體脊柱的挺直。對(duì)于那些正處于生長發(fā)育關(guān)鍵時(shí)期的青少年，則最好選擇睡硬板床，這樣做的目的是為了讓其脊柱在睡眠的時(shí)候得以更好保持平直。
除此之外，大家還應(yīng)當(dāng)要結(jié)合機(jī)體的實(shí)際情況，加強(qiáng)體育鍛煉。在進(jìn)行全面鍛煉的基礎(chǔ)上，結(jié)合自身機(jī)體的實(shí)際情況，做好矯正的體操。以增強(qiáng)機(jī)體的背肌和挺直軀干為基本原則，以更好改善機(jī)體這一不良狀況的發(fā)生。
-
-
安陽市腫瘤醫(yī)院 外三科
擅長：擅長肝膽、胰脾、...
-
-
安陽市腫瘤醫(yī)院 外三科
擅長：擅長對(duì)乳腺良性腫...
-
-
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院 外科
擅長：對(duì)各類乳腺疾病包...
-
-
上海市光華中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 外科
擅長：擅長消化系統(tǒng)疾病...
-
-
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院 外科
擅長：擅長乳腺疾病、甲...
-
-
安陽市腫瘤醫(yī)院 外三科
擅長：擅長乳管鏡診治乳...
-
-
上海市光華中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 脊柱外科
擅長：擅長類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)...
-
-
泉州第一醫(yī)院 外科
擅長：對(duì)外科疾病的診治...
-
-
武漢市醫(yī)療救治中心 外科
擅長：肺結(jié)核、膿胸、支...
-
-
武漢市醫(yī)療救治中心 外科
擅長：淋巴結(jié)結(jié)核、復(fù)難...
-
-
河南省精神病醫(yī)院 精神二科
擅長：擅長精神分裂癥、...
-
-
河南省精神病醫(yī)院 心理咨詢中心
擅長：擅長成癮行為、精...
-
-
臉歪怎么矯正
面部是人體中的重要組成部分，主要由眼睛、眉毛、鼻子、嘴巴、額頭以及臉龐等部位構(gòu)成。在日常生活中，不同的人有不同的臉型，可以在外觀形象上造成不同的視覺效果，較為常見的臉型包括圓形臉、方形臉、棱形臉以及三... 詳細(xì)»
-
-
脊柱歪了怎么調(diào)整
脊柱歪了多考慮是生理原因?qū)е碌?，但不排除是?qiáng)直性脊柱炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等疾病原因?qū)е碌?，需要根?jù)具體病因進(jìn)行對(duì)應(yīng)的治療。一、生理原因如果處于青春期，長時(shí)間保持不正確的坐姿習(xí)慣，可能會(huì)導(dǎo)致脊柱彎曲。建議患... 詳細(xì)»
-
-
鼻子歪了怎么矯正
鼻子的形狀是由鼻骨和軟骨組成的，如果鼻子歪了，可能是由于先天性因素、骨折或外傷等引起的。要矯正鼻子的歪斜，可以嘗試以下一些方法：1.使用面部運(yùn)動(dòng)和按摩：面部運(yùn)動(dòng)和按摩可以幫助加強(qiáng)面部肌肉，并通過增加血... 詳細(xì)»
-
-
如何矯正歪指甲
人們指甲上的不同現(xiàn)象代表了身體的不同情況，而指甲歪斜的現(xiàn)象是一種較為常見的癥狀。通常情況下，造成歪指甲的原因較多，可能是由于人體內(nèi)維生素缺乏引起的一種癥狀，如果人們?nèi)狈S生素的時(shí)候很容易造成指甲無營養(yǎng)... 詳細(xì)»
-
-
鼻子有點(diǎn)歪矯正的方法
如果是鼻子歪的情況，主要是由于天生的。想要通過后天的方法進(jìn)行鼻子矯正，主要是采用醫(yī)學(xué)美容的方法。鼻子矯正主要是采用手法復(fù)位和手術(shù)方法歪鼻矯正兩種矯正鼻子的方式。需要根據(jù)自己的具體情況進(jìn)行鼻子的矯正，術(shù)... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)