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楊樂(lè)金 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 心理科
眼淚是人感受到委屈時(shí)排泄的一種方法，經(jīng)研究表明。眼淚中含有兩種重要的化學(xué)物質(zhì)，可以緩解人的壓抑感，可以排泄一些憂郁的情緒，從而減少心理壓力。而女性的壽命大部分都比男性的長(zhǎng)久，除了與一些外界因素的相關(guān)之外，情緒的發(fā)泄也很重要，女性更加喜歡用眼淚來(lái)排泄情緒，而男性喜歡憋在心里或者通過(guò)打擊外物的方式來(lái)調(diào)節(jié)。通常人們哭泣后，情緒會(huì)好轉(zhuǎn)很多，如果不能利用眼淚排出情緒壓力，可能會(huì)影響身體健康。所以，強(qiáng)忍眼淚可能等于慢性自殺，很多人會(huì)因?yàn)橹車h(huán)境或者表達(dá)堅(jiān)強(qiáng)的想法而強(qiáng)忍著眼淚，這是不正確的。
適當(dāng)哭泣對(duì)身體好，首先，眼淚可以排出身體內(nèi)的毒素，因?yàn)檠蹨I的形成需要各種腺體的配合，人處于情緒激動(dòng)的時(shí)候容易分泌出對(duì)身體有害的物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)留在淚水里，隨淚水排出來(lái)。其次，淚水可以滋潤(rùn)眼睛，防止眼睛干澀疼痛，而且眼淚中含有一種溶酶菌可以殺死一些侵入眼睛的細(xì)菌，減少疾病的發(fā)生。最后就是，哭泣可以緩解壓力，有利于身體的健康。
但是不可以過(guò)多的哭泣，大哭的時(shí)候，時(shí)間過(guò)于長(zhǎng)久的話可能會(huì)損壞聲帶，嗓子會(huì)干啞疼痛。而且容易出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象，因?yàn)榇罂薜臅r(shí)候，呼吸急促，容易造成大腦充血，嚴(yán)重還會(huì)引發(fā)神經(jīng)問(wèn)題。如果眼睛一直流淚的話，眼睛會(huì)出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，還會(huì)比較容易發(fā)炎，而且經(jīng)常哭泣的人，性格比較脆弱，容易敏感。
其他緩解壓力的方法還有很多，在每天忙碌的生活中盡量放慢自己的語(yǔ)速，保持一個(gè)樂(lè)觀的狀態(tài)，不要太過(guò)于嚴(yán)肅，不要把自己逼的太緊。經(jīng)常講一個(gè)笑話，每天讓自己笑一笑，笑可以減緩緊張的感覺(jué)，還可以增強(qiáng)人的免疫力。不要過(guò)多于擔(dān)心周圍的事情，一次最好先解決一件事情，不要所有的事情都纏在一起。每天制定一個(gè)計(jì)劃，把自己安排的稍微充實(shí)一些，每天寫(xiě)一些鼓勵(lì)自己的話語(yǔ)，在累的時(shí)候聽(tīng)音樂(lè)放松，或者出門走走，不高興的時(shí)候向朋友傾訴一下。每天進(jìn)行適度的鍛煉，與工作學(xué)習(xí)勞逸結(jié)合，而且在一天繁忙后可以去進(jìn)行一些按摩，放松自己。
眼淚是一個(gè)很好的減壓方法，所以要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)目奁?/p>
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