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顏承堯 副主任醫(yī)師 棗莊礦業(yè)集團(tuán)滕南醫(yī)院 內(nèi)科
我們平時(shí)在睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)感覺(jué)到自己的四肢會(huì)抽搐一下，這種情況在我們?nèi)粘Ｉ钪羞€是比較常見(jiàn)的，所以大家遇到這種問(wèn)題一定不要慌張，要先了解一下引發(fā)四肢抽搐的原因是什么，這樣我們才可以有效的避免四肢抽搐這種情況的出現(xiàn)，如果我們身體經(jīng)常四肢抽搐對(duì)我們的身體也是非常不利的，所以大家應(yīng)該多了解一下。
一、我們現(xiàn)在的生活節(jié)奏也比較的快，有些人的壓力也是比較大的，這樣就會(huì)導(dǎo)致我們的身體極度疲勞，晚上睡覺(jué)的時(shí)候就會(huì)發(fā)生四肢抽搐的現(xiàn)象。所以我們一定不要給自己太大的壓力，時(shí)刻要保持一個(gè)愉悅的心情，沒(méi)事的時(shí)候也可以出去散一散步，這樣我們的心情也可以變得愉悅一些，而且還可以呼吸一些比較新鮮的空氣。
二、當(dāng)我們晚上睡覺(jué)時(shí)睡姿不正確也是會(huì)引發(fā)四肢抽搐的，比如說(shuō)有些人喜歡將雙手放在自己的胸口上面睡覺(jué)，這樣容易加重我們心臟的負(fù)荷，使我們體內(nèi)的血液循環(huán)比較的緩慢，導(dǎo)致我們的呼吸有一些不順暢，這樣就會(huì)導(dǎo)致我們的大腦不受控制的進(jìn)行條件反射，從而導(dǎo)致四肢抽搐，所以我們?cè)谒X(jué)的時(shí)候一定要注意一下自己的睡姿，不好的睡姿會(huì)嚴(yán)重的影響我們的睡眠質(zhì)量。
三、有些缺鈣的朋友們也是會(huì)感覺(jué)到睡覺(jué)時(shí)四肢抽搐，因?yàn)槿绻覀兊捏w內(nèi)鈣的含量比較少，那么就會(huì)使我們的肌肉神經(jīng)過(guò)度興奮，從而引發(fā)四肢抽搐，所以我們一旦發(fā)現(xiàn)自己缺鈣，就應(yīng)該多吃一些含鈣比較多的食物，也可以去藥店買一些鈣片，這樣也是可以有效的補(bǔ)充我們體內(nèi)所缺乏的鈣。
四、有些人晚上睡覺(jué)的時(shí)候睡眠質(zhì)量特別的不好，這樣也是會(huì)引發(fā)四肢抽搐的，所以我們?cè)谒X(jué)之前可以喝一杯牛奶，這樣也可以有助于我們的睡眠。平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候還是應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)一下我們的身體，我們才會(huì)使我們的身體變得更加的健康，就不會(huì)再出現(xiàn)四肢抽搐這種情況的出現(xiàn)，而且還可以提高我們身體的免疫力。
以上這些就是睡覺(jué)四肢抽搐如何預(yù)防的回答，這些大家都應(yīng)該了解一下，因?yàn)樗闹榇な俏覀儽容^常見(jiàn)的一種情況，基本上每個(gè)人都會(huì)遇到。我們?cè)谒X(jué)之前可以多熱水來(lái)泡一下自己的腳，這樣也可以加速新陳代謝，使我們的睡眠質(zhì)量變得越來(lái)越好，這樣白天的時(shí)候也可以提高我們工作的效率。
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