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舒志強(qiáng) 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 神經(jīng)外科
伏案學(xué)習(xí)或工作是最容易傷害到脊柱的，可能會出現(xiàn)脊柱側(cè)彎或者腰椎損傷，脊椎是人體正常的組織，大部分情況下有可能會出現(xiàn)腰椎的疼痛，首先一定要積極的注意休息，加強(qiáng)保暖，避免受涼，端正身體姿勢，避免長時(shí)間一個(gè)姿勢，避免長時(shí)間重復(fù)某一種動(dòng)作，可以使用活血的中藥熱敷燙洗，不過就醫(yī)是最安全快捷有效的。
脊椎康復(fù)有關(guān)知識
1、脊椎康復(fù)時(shí)間
具體要看你脊柱損傷的病情，如果是腰椎間盤突出以及慢性腰肌勞損導(dǎo)致的情況，可以通過腰椎的鍛煉，以及定期做理療針灸可以預(yù)防腰痛癥狀的發(fā)作。如果是有一些強(qiáng)直性脊柱炎，以及有脊柱的外傷，脊髓損傷恢復(fù)的時(shí)間相對比較長，需要長時(shí)間的進(jìn)行康復(fù)治療。
2、脊椎康復(fù)鍛煉
康復(fù)鍛煉的過程當(dāng)中主要是要恢復(fù)四肢的感覺運(yùn)動(dòng)功能，恢復(fù)肢體肌肉的力量、同時(shí)恢復(fù)關(guān)節(jié)的活動(dòng)，所以在鍛煉的過程當(dāng)中需要進(jìn)行肌肉的按摩、進(jìn)行關(guān)節(jié)的屈伸功能鍛煉，進(jìn)行主動(dòng)的肢體抬高練習(xí)，加強(qiáng)肌肉力量練習(xí)，加強(qiáng)關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)，同時(shí)鍛煉肢體的感覺和本體感覺的恢復(fù)。
3、脊椎康復(fù)注意事項(xiàng)
康復(fù)期間以臥、坐及行走為主，避免碰撞、久坐、提重物，騎乘摩托車、腳踏車等，術(shù)后3個(gè)月至半年可進(jìn)行慢跑，術(shù)后半年可進(jìn)行非接觸性活動(dòng)，術(shù)后1年后可恢復(fù)一般的非對抗性的體育活動(dòng)，避免籃球、足球及跳傘蹦極等劇烈碰撞運(yùn)動(dòng)。采用軟硬適中的床墊，躺下去時(shí)注意對腰的保護(hù)。
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如何保護(hù)脊椎
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低頭脊椎疼
患者一低頭脊椎就有疼痛的癥狀，有可能是因長期熬夜或者過度勞累所導(dǎo)致的局部肌肉勞損，這種情況的患者休息一段時(shí)間后，這種癥狀就會達(dá)到緩解或消失。還有可能是棘間韌帶炎，這種情況患者在低頭的時(shí)候，棘上和棘間的... 詳細(xì)»
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脊椎疼嘔吐
脊椎疼嘔吐通常與頸椎病、脊柱炎、外傷有關(guān)，需明確原因后對因治療。1、頸椎病：若經(jīng)常伏案工作或者睡覺時(shí)枕的枕頭過高、過低，導(dǎo)致頸椎處于非生理性狀態(tài)，則很容易誘發(fā)頸椎病。典型癥狀表現(xiàn)為頸肩部疼痛，且疼痛會... 詳細(xì)»
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脊椎多少節(jié)
脊柱是人體的重要組成部分之一，主要依靠關(guān)節(jié)、韌帶以及椎間盤等組織連接而成，上端可以承托顱骨，下端可以連接髖骨，從而起到保護(hù)內(nèi)臟、脊柱以及進(jìn)行靈活運(yùn)動(dòng)的作用。一般情況下，成年男性的脊柱長度約為70到75... 詳細(xì)»
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