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顏承堯 副主任醫(yī)師 棗莊礦業(yè)集團(tuán)滕南醫(yī)院 內(nèi)科
現(xiàn)如今人們生活節(jié)奏增快，不僅是生活質(zhì)量和水平提高了，越來越多的人也會(huì)感到很多來自生活和工作的壓力，還有一些人常常會(huì)出現(xiàn)太陽穴疼的癥狀，疼痛發(fā)生時(shí)有些人會(huì)感覺到非常不舒適，但也有人會(huì)因此而影響工作和學(xué)習(xí)，這種普遍的太陽穴疼其實(shí)是有方法能夠緩解的，那么該如何緩解呢？
首先可以進(jìn)行深呼吸，很多人太陽穴疼是因?yàn)槊鎸?duì)紛雜的環(huán)境，環(huán)境過于復(fù)雜，會(huì)常常讓人覺得憂慮。而深呼吸它能夠使人鎮(zhèn)靜，同時(shí)也能夠平復(fù)緊張的情緒。不過深呼吸并不是隨便深吸一口氣，有意思，有效果的呼吸才能夠緩解太陽穴疼的癥狀。在練習(xí)的時(shí)候先氣沉腹底，然后再屏住呼吸，當(dāng)你覺得有些憋悶的時(shí)候，再緩緩的呼出氣體，而且呼氣的時(shí)候要徹底一點(diǎn)，每當(dāng)你太陽穴疼或者是緊張憂慮時(shí)，可以這樣做，每次循環(huán)20次左右即可。
其次還可以使用按摩法。對(duì)于經(jīng)常太陽穴疼的朋友來說，按摩也是一個(gè)非常有效的方法。比如說每天晚上休息之后可以用食指在太陽穴的部位進(jìn)行反復(fù)按摩，順時(shí)針和逆時(shí)針分別按摩五分鐘即可。家庭條件足夠的話，還可以進(jìn)行頸部和背部的熱敷，當(dāng)然頭皮部也要進(jìn)行輕柔的按摩，這種做法能夠減輕局部肌肉痙攣和收縮，從而也會(huì)是大腦太陽穴感到放松。其實(shí)經(jīng)常按摩的朋友不僅能夠使太陽穴周圍到血液循環(huán)加快，同時(shí)他還有健腦提神以及養(yǎng)目護(hù)耳的功效，這種按摩方法同時(shí)適用于一些偏頭痛以及神經(jīng)性頭痛的朋友，不過要想按摩效果，有效的話最好按摩風(fēng)池穴。
除此之外晚上睡覺的時(shí)候還可以通過沐浴來緩解太陽穴疼的癥狀。洗澡的時(shí)候可以使用溫水浸泡，一般水溫不宜超過36℃，泡澡的時(shí)間保持在20分鐘左右。當(dāng)然也可以進(jìn)行淋浴，尤其是一些太陽穴疼并伴隨脊背和脖子發(fā)硬發(fā)緊的朋友，隨著溫水緩緩沖洗，可以緩解局部不適，使肌肉得到放松，溫水淋浴雖然效果好，但是淋浴的時(shí)間不能超過十分鐘，否則過猶不及。
以上就是小編為大家提到的怎么來緩解太陽穴疼的癥狀。其實(shí)生活中能夠緩解疼痛的方法還有很多，不僅包括以上內(nèi)容的闡述，同時(shí)還可以通過飲食來治療，平時(shí)多吃一些清淡易消化的食物，不要吸煙喝酒，同時(shí)還要保持充足的睡眠質(zhì)量，每天早睡早起，不要給自己太多的工作和生活壓力。
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