在排便的過程中需要多留意自己糞便的變化，因為糞便的狀態(tài)，顏色可以反映身體的健康情況，如果身體出現(xiàn)了某些異常，需要引起重視，及時針對這些疾病展開治療，這樣才能防止腸胃健康受損或者出現(xiàn)異常的糞便。部分人在排便的過程中發(fā)現(xiàn)糞便總是先硬后軟，這種情況的發(fā)生是否和便秘有關(guān)呢？
在排便的過程中出現(xiàn)了糞便先硬后軟這種情況，不一定和便秘有關(guān)。因為便秘的人一般會很長時間沒有排便，此時大便干燥，水分以及毒素已經(jīng)被腸道重吸收，可能在排便過程中會比較費力，糞便還可能會呈現(xiàn)顆粒狀。在排出體外的時候一般不會出現(xiàn)先硬后軟的情況，大部分都是比較干燥的狀態(tài)。
如果有糞便先硬后軟這種情況，有可能是脾胃功能受損，脾胃功能受損之后運化水濕的能力下降，可能就會出現(xiàn)糞便的異常。部分糞便含有的水分多，在排出的時候比較順暢，而部分糞便比較硬，排泄出來的時候就會出現(xiàn)先硬后軟的表現(xiàn)。
便便“前硬后軟”，要如何緩解？
1、通過飲食調(diào)節(jié)
脾胃功能下降可能出現(xiàn)糞便先硬后軟這種情況，應(yīng)該通過合理的方式進(jìn)行調(diào)節(jié)，平時應(yīng)該注意飲食的合理化，不要總是暴飲暴食，如果可以注意飲食的合理，多吃一些祛濕的食物，對這種情況緩解有利。脾胃功能維持正常，水濕的運化保持規(guī)律，這樣糞便才能保持健康狀態(tài)，因此發(fā)現(xiàn)自己的糞便總是先軟后硬，可以通過合理的飲食進(jìn)行調(diào)節(jié)。
2、運動提高脾胃功能
糞便總是先軟后硬，應(yīng)該注意運動方面的問題，因為脾胃功能下降，體內(nèi)濕氣過重也和運動量不足有關(guān)，缺乏運動的情況下不僅會降低身體機(jī)能，還可能會導(dǎo)致體內(nèi)的水濕滯留，這樣脾臟功能就會受損明顯。
如果可以適當(dāng)運動，提升陽氣，促進(jìn)體內(nèi)垃圾毒素的排泄。同時，增強(qiáng)脾臟功能，此時運化水濕的能力提高，可以防止糞便異常。因此，存在這種表現(xiàn)的人需要從運動這方面入手。除了飲食合理之外，還要增加運動量，每天保證有半個小時左右的運動時間，這樣脾臟功能才能維持良好。
綜上所述，排出的糞便先軟后硬和多方面因素有關(guān)，一般是脾胃功能下降引起，此時體內(nèi)水濕滯留，因此才會有這種表現(xiàn)，需要通過合理的方式來調(diào)節(jié)。
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