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陸斌 主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)骨科
高低肩就是由于不正確的背包姿勢或者長期背單間包導(dǎo)致人體兩肩不一樣高的現(xiàn)象，對人的脊柱會產(chǎn)生一定的影響，也會引起頸部的側(cè)彎退化，可以進(jìn)行聳肩運(yùn)動，坐姿和睡姿，走路姿勢的矯正，平時(shí)手提重物時(shí)要控制身體兩側(cè)平衡，避免翹二郎腿。
一、高低肩鍛煉哪一邊
出現(xiàn)高低肩的情況，是需要兩側(cè)肩膀一同矯正的，高低肩是因?yàn)槠綍r(shí)老是用一側(cè)肩膀來挎包或者扛重物，時(shí)間長了，就形成了高低肩。
二、如何矯正高低肩
1、當(dāng)出現(xiàn)高低肩膀的時(shí)候，通過聳肩運(yùn)動來矯正的，使肩膀得到同步鍛煉，而且對于低的肩膀需要多練習(xí)。
2、肩膀就不要在背重物，通過跑步中的擺手臂運(yùn)動，來協(xié)調(diào)肩膀，在手臂自然放松狀態(tài)下，使肩膀的高低得到矯正，恢復(fù)的效果較好。
3、在生活中或者學(xué)習(xí)中，要注意正確的坐姿，肩膀要保持水平狀態(tài)，當(dāng)感覺肩膀累時(shí)，可以起身做些運(yùn)動，消除肩膀的疲勞。
4、使用電腦的時(shí)候，把鍵盤放置在比手臂低的位置，使肩膀不會出現(xiàn)高低不平，當(dāng)手臂出現(xiàn)疲勞時(shí)，需要進(jìn)行休息，按摩手臂。
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