跳繩是一項最簡單的健體運動，方法是通過手中繩子改變環(huán)擺繩索的節(jié)奏，做出各種跳躍動作的有氧運動。跳繩不僅能幫我們鍛煉身體、緊實肌肉、消耗多余熱量，對心肺系統(tǒng)等各種臟器也有很多健康好處，甚至能開發(fā)智力，改善身體的協(xié)調(diào)性和反應(yīng)能力。而且男女老少都可以參與其中，對于男性更是益處多多的運動選擇項目。
跳繩對精子的改善：
1、 釋放壓力，放松心情?，F(xiàn)代都市男性會因為生活與工作壓力過大而選擇抽煙喝酒去減壓，其實煙酒中含有對身體健康不利的有害化學(xué)物質(zhì)，尤其對精子的存活率與質(zhì)量影響甚為嚴重。而選擇跳繩可以通過運動中釋放的多巴胺去緩解壓力，甚至多呼吸新鮮空氣，提高肺活量，促進新陳代謝，提高精子的存活率。
2、 在跳繩時，以下肢彈跳和后蹬動作為主，手臂同時擺動，核心配合上下肢活動而扭動，腹部肌群收縮以幫助收腹。是一項多關(guān)節(jié)參與的運動，而男性經(jīng)常鍛煉腿部，可以促進睪酮素的分泌，睪丸素水平的大小直接決定男人的性能力，對精子的質(zhì)量也有一定的影響，所以說跳繩是可以很好地提高男人的性功能。
3、 跳繩也是一項減脂有氧運動，不少男性因為肥胖而導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂影響到精子生長形成，因此跳繩可以提高心率，燃燒體內(nèi)多余脂肪，減緩肥胖的狀況，改善精子的質(zhì)量。
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