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劉光偉 主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 脾胃肝膽科
睡眠不好有多種原因。像是某些藥物也會(huì)影響睡眠，例如降壓藥、口服避孕藥等。另外與生活節(jié)奏、工作壓力，飲食等也有很大的關(guān)聯(lián)。如果平時(shí)工作過(guò)于勞累熬夜，導(dǎo)致生物鐘紊亂就會(huì)引起失眠。睡覺(jué)前過(guò)度興奮所以導(dǎo)致睡眠不好，睡覺(jué)前飲用興奮性飲料如咖啡、濃茶，也可以引起睡眠不好。
睡眠不好喝什么調(diào)理
1、百合酸棗仁茶，酸棗仁炒制微黃，搗碎，百合提前浸泡，其余材料洗凈，加適量清水旺火煮沸，改文火慢熬然后溫服。另外還可以用配好的百合酸棗仁茶包直接開(kāi)水沖泡，睡前溫服即可。由于酸棗仁性平、味甘，能夠入心、肝經(jīng)，在安神定心方面有顯著療效，同時(shí)益陰斂汗。百合養(yǎng)陰滋肺，同時(shí)能夠安神定心，讓人容易進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
2、如果患者想喝茶，則刺五加茶比較好，一般市場(chǎng)上的刺五加茶琳瑯滿目，品種較多，若以刺五加為主要成分，其他含量較低，均可飲用。
3、如果是睡眠不好，可以服用一些藥物來(lái)進(jìn)行相應(yīng)的治療，但是藥物治療會(huì)引起患者的依賴性，所以建議失眠的患者在睡前服用小米、核桃、葵花子等一系列食物，來(lái)改善相應(yīng)的癥狀。核桃在臨床上被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此，常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體的吃法是配以黑芝麻搗成糊狀，睡前服用十五克，效果非常明顯。另外，大棗、蜂蜜、醋和全麥面包，也是有助于睡眠的食物。
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廖張?jiān)?/a> 副主任醫(yī)師 
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