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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
失眠問題在當(dāng)代變得越來越嚴(yán)重，無論是老年人，年輕人，男人或女人都經(jīng)常有失眠的情況發(fā)生，長期失眠會嚴(yán)重影響身體健康。例如，失眠會引起大腦遲鈍，早衰，抵抗力降低，記憶力減退，神經(jīng)衰弱，精神焦慮和抑郁等問題。即使年輕人強壯的身體也負(fù)擔(dān)不起長期失眠的痛苦。
吃什么東西對失眠有益：
1、何首烏：何首烏有強壯神經(jīng)和補血功能，能補肝腎、益精血。這是因為何首烏中含有高含量的卵磷脂，能促進血液再生并具有增強心臟功能的作用，能有效地緩解了心臟疲勞狀態(tài)。
2、葵花籽：其含有多種氨基酸和維生素，可以調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的代謝并改善腦細(xì)胞的抑制功能。睡前吃些葵花籽可以促進消化液的分泌，有利于消食，鎮(zhèn)靜安神，促進睡眠，提高睡眠質(zhì)量。
3、牛奶：牛奶中含有一種生化物質(zhì)——色氨酸，能讓人安然入睡。實驗表明，在相同的時間內(nèi)，普通安眠藥的作用是逐漸減弱的，而牛奶的催眠作用卻是逐漸增強的，所以每天臨睡前喝一杯牛奶，能讓人睡得香，特別是在下半夜的的時候。
4、鵪鶉蛋：鵪鶉蛋的肉和蛋的營養(yǎng)價值都比雞高。肉中的蛋白質(zhì)含量為24.3%，比同等數(shù)量的雞肉高4.6%，鵪鶉蛋的蛋白質(zhì)含量為13.5%，比同等雞蛋高1.7%，尤其是鵪鶉蛋中富含的卵磷脂極其豐富。卵磷脂是高級神經(jīng)活動必不可少的營養(yǎng)素，有神經(jīng)衰弱的人常吃鵪鶉蛋有益病情的緩解。
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