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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
四肢肌肉酸痛主要是由于過度疲勞，或鈉鉀平衡所致。如果是過度疲勞引起的，就多休息，如果是鈉鉀平衡引起的，就要避免喝碳酸飲料，多吃含鈉鉀的食物，如蘋果、香蕉、木耳、紫菜等。
一、四肢無力肌肉酸痛的原因
1、睡得太多，如果每晚睡8-10個(gè)小時(shí)，起床后仍會(huì)感到困倦和疲倦。
2、偏食，多食，重要的是要知道，午餐吃得過多下午會(huì)昏昏欲睡，因?yàn)槲甘侵攸c(diǎn)，所有器官都在忙著幫助其消化食物。
3、吸煙刺激大腦在人體攝入尼古丁后傳遞釋放腎上腺素的順序。中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，消耗體內(nèi)過多的葡萄糖。因此，感到興奮。這段時(shí)間過后，等待會(huì)更加疲勞，而剛剛消耗的能量將付出代價(jià)。
4、不喜歡運(yùn)動(dòng)的人肌肉薄弱。
5、藥物成癮、抗感冒藥、止痛藥、抗抑郁藥和抗焦慮藥物都會(huì)引起睡意。
6、水分?jǐn)z入不，身體的每一個(gè)器官都要依靠水才能正常工作。如果體內(nèi)缺水，新陳代謝速度就會(huì)減慢，這會(huì)引起強(qiáng)烈的困倦感。
二、四肢無力肌肉酸痛的治療方法
1、擊打腰部和背部：雙手握成空拳，輕輕擊打肩部和背部及腰部。擊球棒還可以交替拍打肩膀、背部、腰部和下肢，拍打時(shí)，注意背部要輕，下肢可重。
2、按摩腿：在大腿前內(nèi)側(cè)和前外側(cè)自上而下重復(fù)按摩。
3、抖動(dòng)雙腿：站立或坐姿時(shí)，腿部肌肉放松并擺動(dòng)，同時(shí)上下踝關(guān)節(jié)周圍作圓周運(yùn)動(dòng)。
4、分推印堂：用拇指將印堂穴(眉心)向左右分推至太陽穴，重復(fù)8-10次，每次間隔5-10秒，然后分開5個(gè)手指，從額頭發(fā)際線推陰湯5-6次至百會(huì)穴，重復(fù)30次，每次間隔5-10秒。
5、按揉胸腹部：由上至下依次按揉前胸20次；由左至右按揉腹部20次。熱敷是最有效的方法。局部肌肉酸痛的熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復(fù)，特別是輕微的拉伸運(yùn)動(dòng)或按摩，可以加速消除延遲性肌肉酸痛，促進(jìn)其恢復(fù)正常。
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