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顏承堯 副主任醫(yī)師 棗莊礦業(yè)集團(tuán)滕南醫(yī)院 內(nèi)科
隨著科技的發(fā)展，每個(gè)人的生活壓力也逐漸增加，很多人每天都是兩點(diǎn)一線，早晨一大早出門去公司上班，大晚上乘地鐵回到租住地沒過多久就要睡覺了。這樣長時(shí)間下去大腦長期處于運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)容易誘發(fā)頭痛等并發(fā)癥。很多上班族說有段時(shí)間內(nèi)工作壓力大導(dǎo)致頭痛特別嚴(yán)重，難受到經(jīng)常凌晨3-4點(diǎn)突然驚醒后無法入眠，頭部感覺像爆炸了一樣渾身不得勁，影響第二天的工作和日常生活。對(duì)付頭痛我們在平時(shí)要注意很多方面才能有效預(yù)防頭痛。
1、保持規(guī)律的生活習(xí)慣：這點(diǎn)是最最基本的預(yù)防頭痛的方法。很多年輕人生活作息規(guī)律一塌糊涂，例如熬夜打游戲?qū)е略绯科鸩粊頊喩頉]狀態(tài)，亦或是領(lǐng)導(dǎo)布置的任務(wù)非要拖到最后幾天才去做，時(shí)間不足會(huì)導(dǎo)致人的焦慮，焦慮也會(huì)誘發(fā)頭痛等一系列并發(fā)癥
2、頭部穴位按摩：按摩療法僅僅對(duì)緊張性頭痛有療效，按摩穴位可以舒緩頭部的注意力，改善頭部的血液循環(huán)。我們也知道頭部有很多的穴位，比如說風(fēng)池穴，太陽穴等
3、保持頸椎輕松：頭痛一部分與頸椎也有一定的關(guān)系，由于你每天工作的時(shí)候頸椎是處于一個(gè)固定狀態(tài)的，容易造成頸椎的不適感，衍生成頸椎病或偏頭痛。我們建議上班族連續(xù)工作1-2小時(shí)之后可以起來走動(dòng)走動(dòng)，倒倒水活動(dòng)活動(dòng)頸椎，建議可以順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)頸椎10圈，逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)頸椎10圈，抬頭低頭轉(zhuǎn)頭各10次，頸椎的血液流通了，大腦的供氧能力也就增強(qiáng)了。
4、改善睡覺環(huán)境：有時(shí)候睡覺的時(shí)候可能外面比較的吵，或者是室內(nèi)空氣不太好也可能造成頭痛。建議患者可以購買耳罩或者眼罩來隔離聲音以及光線對(duì)于自己的影響。此外也要多開窗通風(fēng)，避免房間里面氧氣不足。
5、遠(yuǎn)離讓你頭痛的食物：此類食物包括了咖啡，酒精制品以及甜食?？Х戎械目Х纫蛭覀兌贾朗谴碳ぶ袠猩窠?jīng)的，很多上班族在晚上要熬夜工作都會(huì)喝上一杯咖啡，久而久之對(duì)于咖啡有了依賴性，可是咖啡喝多了就更睡不著了，形成了失眠。
我們俗話說惹不起但咱躲得起，一旦你患有頭痛就不要觸碰這種類型的食物，以免加重病情。頭痛不是病，可是痛起來真要命。我們的頭像被唐僧的緊箍咒一樣束縛著，大半夜睡覺也會(huì)突然被痛醒，等到感覺好點(diǎn)了太陽也出來了，又要開始新一天的工作了。上面5點(diǎn)是擁有頭痛患者在日常生活中可以改善的方面，倘若頭痛的程度非常嚴(yán)重我們才建議大家服用止痛片，因?yàn)橹雇雌幸欢ǖ囊蕾囆?，容易讓人產(chǎn)生上癮的感覺。
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