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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
失眠的原因是多方面的，主要是生活規(guī)律和休息規(guī)律不科學，心理不完善。青少年是精神疾病的主要發(fā)生群體，失眠是精神疾病的外在表現(xiàn)。同時，生物鐘的紊亂會直接導致神經(jīng)系統(tǒng)活動異常，導致睡眠障礙，從而導致青少年出現(xiàn)失眠的情況。
青少年為什么會失眠
1、情緒緊張，患有失眠的青少年應避免精神緊張，保持良好的精神狀態(tài)。根據(jù)自己的特點，合理安排工作，學習，期望值不應太高。
2、熬夜是失眠的誘因。盡量不要熬夜。因為學習競爭很激烈，很多人每天都要熬夜來支持學習。晚上喝些濃茶，咖啡提神，幫助學習。從長遠來看，它擾亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規(guī)律，導致失眠。
3、生活缺乏規(guī)律。生命規(guī)律對人們的健康非常重要。如果不好好休息，就不能好好工作和學習。因此，如果想要有足夠的精力來應對競爭，必須按照生活規(guī)則去做，這樣才能有足夠的睡眠。
青少年失眠的治療方法
1、青少年應該給自己一個科學和可行的時間工作和休息。不僅可以保證睡眠，而且也不會影響學習。這樣，養(yǎng)成良好的生活習慣，睡眠自然就會變得有規(guī)律和健康。
2、學會緩和情緒，消除不良情緒，胸襟開闊，同時要學會說話，也要學會尋求幫助。成長是不斷地談論靈感，所以朋友和長者是最好的催眠醫(yī)生。
3、注意飲食，飲食要均衡營養(yǎng)，不要吃挑剔的食物。少吃刺激性食物，注意咖啡因的攝入，過量咖啡因會嚴重影響睡眠。
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