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劉靜 副主任醫(yī)師 淮北市人民醫(yī)院 皮膚性病科
在寒冷的冬季，人們的皮膚受到天氣的影響，會(huì)變得越來越干燥。所以很多愛美的女性到了冬天都會(huì)使用化妝品來保護(hù)皮膚，但是化妝品等外在的保護(hù)意外，內(nèi)在的滋養(yǎng)也是非常重要的，在生活中有很多食物是可以起到保護(hù)皮膚，補(bǔ)充水分的作用。因此為了讓自己的皮膚變得水嫩無暇，愛美的女性一定要學(xué)會(huì)冬季保濕護(hù)膚的飲食技巧。
冬季保濕護(hù)膚吃什么
1、西紅柿
番茄是一種保持皮膚嫩化和非常重要的蔬菜。番茄含有豐富的維生素C、番茄紅素和類胡蘿卜素。維生素C能促進(jìn)膠原蛋白的產(chǎn)生，而番茄紅素能加速皮膚的新陳代謝，對(duì)保護(hù)皮膚和粘膜非常有效。
2、紅薯
紅薯具有保水性，滋潤皮膚和體細(xì)胞。具有豐富顏色的維生素A的青果，例如甘薯、胡蘿卜、菠菜等，已被證明可以使膚色變紅。
3、梨
梨是秋冬季最好的果實(shí)。梨含有大量的水分，還含有多種有益于皮膚的維生素，以及檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖、果糖、鐵、鈣、磷等有益成分。能滋潤肺止咳、降血壓、促進(jìn)消化等功效。
4、柑橘
柑橘含有豐富的果汁和維生素C，可補(bǔ)充肌膚水分，美白肌膚。它還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、磷、鈣等。柑橘還具有預(yù)防心腦血管疾病、預(yù)防動(dòng)脈硬化、降低膽固醇的作用。但是橘子性溫，不要吃很多東西，否則容易著火。
5、蘿卜
冬季吃蘿卜夏生姜，蘿卜含水量高達(dá)93.4%，是冬季補(bǔ)水的佳品。另外，蘿卜也有補(bǔ)氣的作用。蘿卜做得很豐富，可以炒也可以煮。另外，蘿卜中的礦物質(zhì)含量也很高，可以提高人體免疫力，預(yù)防感冒。
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