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蘇旭東 副主任醫(yī)師 聊城市人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科
2019年11月14日是第13個世界防治糖尿病日，提醒我們關(guān)注糖尿病防治工作，讓全球提高對糖尿病的警覺。近些年，無論是在中國，還是在世界，患糖尿病的人數(shù)越來越多，糖尿病已成為了現(xiàn)代疾病中的第二殺手。
據(jù)了解，糖尿病對人體的危害僅次于癌癥，其對人體的危害是全方面的，從眼睛到心臟、到腎臟，最后可能危及患者的生命。所以，我們要警惕糖尿病，特別是糖尿病的高發(fā)人群要刻不容緩的預(yù)防糖尿病，讓美好的生活不受疾病的影響。
糖尿病的高發(fā)人群有哪些？
眾所周知，糖尿病是以高血糖為特征的代謝性疾病，而高血糖與人體的胰島素分泌有關(guān)，當(dāng)人體的胰島素分泌有缺陷或者其生物作用受損時，就會產(chǎn)生糖尿病。據(jù)了解，糖尿病的高發(fā)人群主要有以下4種：
1、有糖尿病家族史
無論是1型糖尿病，還是2型糖尿病都有明顯的遺傳異質(zhì)性，所以有糖尿病家族史的人群是糖尿病的高發(fā)人群之一。如果有父母或者兄弟姐妹患有糖尿病，這類人群需要警惕糖尿病。
2、肥胖人群
肥胖人群也是高發(fā)人群之一。據(jù)了解，肥胖人群維持正常代謝的胰島素是普通人的5-10倍，當(dāng)人體的胰島素分泌無法滿足代謝的需求時，就會產(chǎn)生高血糖，從而誘發(fā)糖尿病。所以，在日常生活中，大家一定要控制自己的體重，以防過重。
3、曾患妊娠期糖尿病的人
曾患妊娠期糖尿病的人群比普通人患糖尿病的幾率要大。在懷孕期間患過糖尿病的患者哪怕得到了治愈，但機(jī)體可能會出現(xiàn)對胰島素的抵抗，如果在日常生活中再不控制飲食，仍然攝入過多高糖類的食物，很可能會患上糖尿病。
4、40歲以上的人群
隨著年齡的增加，人體的機(jī)能會逐漸衰退，活動量也會減少，當(dāng)機(jī)體無法消耗身體中的血糖，就會導(dǎo)致血糖過高，患上糖尿病。所以，40歲以上的人要加強(qiáng)鍛煉，時刻警惕糖尿病。
糖尿病可以危害人體的腎臟、心臟、血管和眼睛等多個器官，所以無論是糖尿病的高發(fā)人群還是普通人，預(yù)防糖尿病都刻不容緩。
日常該如何預(yù)防糖尿病呢？
1、合理的調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
上文中，我們了解到肥胖是誘發(fā)糖尿病很重要的因素。所以，預(yù)防糖尿病首先要從飲食抓起。在日常生活中，大家要合理的調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，控制每日攝入食物的總熱量，多攝入低脂肪、富含優(yōu)質(zhì)蛋白、低碳水化合物的食物。
2、堅持運動
堅持運動是預(yù)防糖尿病至關(guān)重要的措施。運動帶來的好處是多方面的，不僅可以減少人體脂肪，還能提高人體的免疫能力。在日常生活中，大家可以選擇慢跑、游泳等運動進(jìn)行身體鍛煉。
3、養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣
預(yù)防糖尿病要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。隨著社會壓力的增大，熬夜在日常生活中已經(jīng)習(xí)以為常。但是，熬夜會影響大家的健康，增加糖尿病的患病幾率，所以為了預(yù)防糖尿病，大家要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣。
4、定期的進(jìn)行血糖檢查
定期的血糖檢查對于肥胖或者有糖尿病家族史等糖尿病的高風(fēng)險患者來說非常重要。所以，無論是糖尿病高發(fā)人群還是普通人群，定期的檢查血糖都是預(yù)防糖尿病的重要手段。
糖尿病是慢性疾病，會帶來眾多的并發(fā)癥，嚴(yán)重的甚至?xí)斐善鞴俚乃ソ撸＜叭说纳?。所以，不管是世界防治糖尿病日，還是平常的某個時間段，我們都要多運動、合理的搭配飲食，鍛煉出一個好的身體。讓糖尿病遠(yuǎn)離健康，讓健康屬于你我。
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