近日，唐嫣懷孕后首次露相，驚艷眾人。自從與羅晉結(jié)婚后，唐嫣鮮少出現(xiàn)在公眾的視野里，但昨日唐嫣為某雜志拍攝的封面曝光，美腿依舊，嬌艷動(dòng)人，絲毫看不出懷孕的跡象。

在娛樂圈，懷孕只長胎不長肉的女明星不在少數(shù)，前有楊冪“卸貨后一秒苗條”，后有Angelababy、趙麗穎產(chǎn)后仍然前凸后翹。憑什么女明星懷孕只長胎不長肉，而熒幕后的普通孕婦卻在產(chǎn)后發(fā)福的道路上不去不復(fù)返？

那么，孕婦如何在懷孕期間做到只長胎不長肉呢？

美麗是女人一生追求的事業(yè)。但是，眾多女性在懷孕后，會(huì)出現(xiàn)“幸福肥”，哪怕孩子出生后，也會(huì)相當(dāng)長的一段時(shí)間保持體重過重的狀態(tài)，甚至有些女性會(huì)為此患上抑郁癥。今天，小編與大家分享一些在懷孕期間如何只長胎不長肉的方法。

1、合理的飲食搭配

合理的飲食搭配對于孕婦是非常的重要的。合理的飲食搭配不但可以給孕婦和肚里的寶寶補(bǔ)充所需的營養(yǎng)，還能避免孕婦在懷孕期間過重，導(dǎo)致肥胖。在懷孕期間，孕婦要多進(jìn)食富含鐵、鈣、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)豐富的食物。例如魚、肉、蛋類都是非常不錯(cuò)的選擇，紅棗、檸檬、葡萄、海參等這些食物也適合在孕期進(jìn)食。

但是，孕期在補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)也要對一些辛辣刺激和大補(bǔ)的食物有所節(jié)制。有部分孕婦為了給肚子里的孩子營養(yǎng)，會(huì)進(jìn)食人參這樣大補(bǔ)的食物，卻出現(xiàn)了流鼻血等癥狀，這對孕婦來說是非常危險(xiǎn)的。其實(shí)，孕婦的進(jìn)補(bǔ)要合理、有所節(jié)制，少吃一些大補(bǔ)、辛辣或者營養(yǎng)不高，但是高脂肪的食物，例如肥肉，豬油，雞油等等。

2、少吃多餐

孕婦想要在懷孕期間只長胎不長肉，就要少吃多餐。少吃多餐不但可以減輕孕婦腸胃的壓力、還可以穩(wěn)定血糖、保持身材，防止妊娠高血糖的發(fā)生和孕期的過度肥胖。而值得孕媽媽注意的是，少吃多餐不代表可以一直吃、不停的吃，而是孕婦可以把一天三餐的份量改成一天4-5餐。

3、適量的運(yùn)動(dòng)

懷孕期間適量的運(yùn)動(dòng)是非常有必要的。在孕中晚期，孕婦可以選擇一些強(qiáng)度比較輕、比較柔和的運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行鍛煉，例如游泳、瑜伽或者散步。適量的運(yùn)動(dòng)不僅僅可以強(qiáng)壯孕婦的身體，還有助于孕婦的分娩。但是，孕婦也需要注意，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要量力而行，不要過量的運(yùn)動(dòng)。

4、保持愉悅的心情

孕婦的心情和胎兒息息相關(guān)。在懷孕期間，如果孕婦長期處在過度焦慮、緊張的狀態(tài)，會(huì)造成孕婦皮質(zhì)醇的增加。皮質(zhì)醇的增加可能會(huì)對胎盤以及胎盤功能產(chǎn)生一些影響，甚至可能會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)或者流產(chǎn)。所以，在懷孕期間，孕媽媽要時(shí)刻保持愉悅的心情。家庭成員，特別是丈夫要給予孕媽媽足夠的關(guān)心和疼愛。

值得注意的是，孕婦在懷孕期間控制體重的同時(shí)，也要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充葉酸。據(jù)了解，孕婦在懷孕期間對葉酸的需求量是正常人群的四倍左右，所以在懷孕期間，孕婦需要補(bǔ)充葉酸。根據(jù)國際的指南建議，女性應(yīng)該在孕期每日補(bǔ)充0.4毫克到0.6毫克的葉酸。并且，女性最好是在備孕期間就開始葉酸的補(bǔ)充，可以最大程度降低胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)病率。

其實(shí)，女明星懷孕和普通人懷孕是一樣的，她們之所以能夠在懷孕期間依舊維持好身材，在飲食和運(yùn)動(dòng)方面肯定是有科學(xué)的做法。因此，孕媽媽在懷孕期間要根據(jù)醫(yī)生的建議，從飲食、運(yùn)動(dòng)、情緒多方面進(jìn)行調(diào)整，這樣普通孕媽媽也能做到只長胎不長肉。