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張帥 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科及運動醫(yī)學科
0型腿即為膝內(nèi)翻，也有人稱其為羅圈腿或者弓形腿，是一種腿部的畸形疾病。0型腿者下肢伸直且足內(nèi)踝相貼時，膝蓋不能并攏在一起。腿部畸形需要及時矯正。矯正的方法有很多，運動是其中的一種，那么，什么運動可以矯正0型腿？
有些運動對矯正0型腿是有用的，以下是幾個簡單的矯正0型腿的運動：
1、站立，雙腳伸直，以腳跟為軸，腳尖先外展后內(nèi)旋。然后以腳尖為軸，腳跟先外展后內(nèi)旋。重復該動作20到30次。
2、站立，雙腳并攏，雙手放在膝蓋上，膝蓋朝向正前方，然后做下蹲起立運動。重復該動作20到30次。接著雙膝做順時針或者逆時針的繞環(huán)運動，重復相同的次數(shù)。
3、雙腳并攏，俯身站立，雙手放在膝蓋上，膝蓋用力的向內(nèi)側(cè)夾，但是仍需要保持腳跟相貼。然后做下蹲起立的動作，接著先向左轉(zhuǎn)動膝蓋一次，再向右轉(zhuǎn)動一次。重復這些動作幾十次，盡量就好。
4、坐在椅子上，雙腳伸直，夾緊，然后放一本書在踝關(guān)節(jié)的上部，夾緊，保持書本不掉落，盡可能堅持時間長一些。書本的厚度根據(jù)自己的情況而定。
運動是糾正的方法之一，此外，還可以通過手術(shù)、夾板、綁腿、矯正鞋墊等方法有矯正。手術(shù)矯正是指通過手術(shù)截骨以及內(nèi)固定矯形來使得肢體力線及外觀恢復正常的。關(guān)節(jié)置換手術(shù)治療對老年人的膝關(guān)節(jié)骨性畸形有一定的效果。但是，嚴重的羅圈腿者在進行新截骨和內(nèi)固定矯形的時候，可能對神經(jīng)和血管造成一些影響（緊張和牽拉），容易導致并發(fā)癥的出現(xiàn)。所以，為了避免這種情況的發(fā)生，對于嚴重者，會采用外固定架輔助下截骨矯形。
嬰幼兒在發(fā)育的過程中也可能會出現(xiàn)0型腿的情況，家長可以放心的是，自行矯正的幾率是較大的。若是孩子的畸形程度較大，則需要采用夾板或行走支具固定來協(xié)助矯正。不可通過暴力的方法來達到矯正的目的。肥胖者在進行矯正的時候，可能會因為骺板受力不正常而導致畸形未能逆轉(zhuǎn)。若是出現(xiàn)這種情況，則需要減少下肢負荷，這樣才有可能改善力線。
夾板或者綁腿矯正方法很簡單，但是需要較長的一段時間才能看到效果。當使用夾板等工具的時候，這些工具會對膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生壓力，從而使得周圍的韌帶慢慢調(diào)整。雖然該方法很容易操作，但是很容易造成膝蓋周圍的血管和神經(jīng)損傷，甚至可能會導致神經(jīng)壞死。有些儀器也可以調(diào)節(jié)韌帶，但是采用儀器矯正需要的費用比較多，而且也需要堅持較長的時間。
總結(jié)一下，運動是矯正0型腿的方法之一。若是腿部發(fā)生畸形，需要盡早進行矯正。不及時采取矯正措施，可能會導致畸形的程度更大，越往后糾正的難度就越大。早發(fā)現(xiàn)早治療預后良好。
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羅圈腿可以矯正嗎
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羅圈腿遺傳嗎
羅圈腿被稱為O型腿，也被稱為膝內(nèi)翻，是指在自然站立的轉(zhuǎn)臺下，膝蓋無法正?？繑n的現(xiàn)象，形態(tài)上想一個O字，所以被稱為O型腿。羅圈腿一般是由于一些不正確的姿勢導致，基本上都是后天因素導致的腿部骨骼出現(xiàn)缺陷導... 詳細»
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出現(xiàn)羅圈腿的原因
形成O型腿的原因比較多主要有失衡性因素:由于在平時生活中長期不良姿勢或活動的時候有不正確的用力習慣，都可能會導致支配關(guān)節(jié)的肌肉力學失去平衡，而肌肉力學失衡時間增長就會引起關(guān)節(jié)移位，從而出現(xiàn)不同程度的膝... 詳細»
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成年人羅圈腿能矯正嗎
在現(xiàn)實生活中羅圈腿不僅會影響美觀，還有可能會對患者的走路姿勢等造成影響。羅圈腿如果膝間距在三厘米內(nèi)，是不需要治療，超過三厘米可以在專業(yè)醫(yī)師的指導下應用物理干預治療的方法治療，也可以通過手術(shù)治療進行干預... 詳細»
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