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杜振華 副主任醫(yī)師 副教授 中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院 婦科腫瘤病房
引起女性青春期發(fā)育遲緩的因素有很多，比如染色體出現(xiàn)了異常、營(yíng)養(yǎng)不均衡、內(nèi)分泌發(fā)生了紊亂，還有患有全身慢性疾病以及精神壓力過(guò)大等也會(huì)引起青春期發(fā)育遲緩。女性青春期發(fā)育遲緩如何飲食？
1、養(yǎng)成按時(shí)吃飯的好習(xí)慣?；颊咭ＷC一日三餐的規(guī)律性，不能暴飲暴食和狼吞虎咽，不然會(huì)給腸胃帶來(lái)?yè)p害，從而引起營(yíng)養(yǎng)不良。不能因?yàn)樽非笊眢w苗條而節(jié)食。
2、補(bǔ)充足夠的熱量。進(jìn)入青春期月經(jīng)來(lái)潮而且乳房發(fā)育，此時(shí)對(duì)于營(yíng)養(yǎng)有很高的需求，必須要補(bǔ)充足夠的熱量攝入，每天至少要保證有2700卡的熱量，若是攝入不足的話(huà)會(huì)影響到發(fā)育，甚至?xí)娱L(zhǎng)初潮時(shí)間。
3、補(bǔ)充全面的蛋白質(zhì)。青春期女孩子對(duì)于水分、礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)的需求量比較大，每天至少要保證有90克的蛋白質(zhì)攝入，可以多吃瘦肉類(lèi)蛋類(lèi)奶類(lèi)以及豆類(lèi)等。同時(shí)要注意飲食上的多元化，這樣才能全面的攝入其蛋白質(zhì)含量。另外也應(yīng)該多吃一些山藥或者豬手，等里面含有大量的膠質(zhì)，能促進(jìn)青春期乳腺發(fā)育。
4、不能吃生冷的食物。青春期不能吃生冷及辛辣刺激性的食物，不然會(huì)刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而引起月經(jīng)不調(diào)或者痛經(jīng)。另外要保證有充足的睡眠，避免熬夜，不能有太大的精神壓力，學(xué)會(huì)釋放壓力。盡量不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。
5、多吃補(bǔ)血和容易消化的食物。青春期女性的卵巢功能還沒(méi)有發(fā)育完全，可能會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量太多的情況，容易誘發(fā)貧血，所以應(yīng)該多吃富含鐵比較豐富的豬肝以及綠葉蔬菜等，能防止缺鐵性貧血。另外也應(yīng)該多吃一些容易被消化的粥類(lèi)以及面條來(lái)刺激食欲。
要及時(shí)找出女性青春期發(fā)育遲緩的原因并且針對(duì)性的治療，改善患者全身營(yíng)養(yǎng)狀況。若是因?yàn)樾孪俟δ艿拖滤鸬?，?yīng)該合理的補(bǔ)充雌性激素來(lái)治療，能促進(jìn)第二性征發(fā)育。
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