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相大勇 副主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 創(chuàng)傷骨科
天天走路，總有那么一兩次，因為腳下失滑摔跤或者地面不平或者走樓梯不小心、穿鞋不當把腳給崴到了。有些人在運動的時候，因為熱身不充分，也容易發(fā)生意外的崴腳損傷，尤其是在寒冷的冬季運動更容易受傷。
這還是因為我們的踝關節(jié)側向運動幅度過大，并且超過了關節(jié)側韌帶允許的范圍導致。不過我們也發(fā)現(xiàn)，崴腳的人少骨折，但往往總是造成韌帶的斷裂，修養(yǎng)十天半個月才見好。
在崴腳后，患者常常做出一些不利于受傷腳部的行動，導致疼痛加劇。這不僅不利于后期恢復，還可能對于傷腳造成二次傷害，所以意外崴腳后，正確救治傷腳很有必要！
崴腳后不想更嚴重，第一時間做好這4點
1、馬上停止進行的活動，脫下鞋子：很多年輕人在崴腳后覺得通感不明顯，就繼續(xù)運動，過后才發(fā)現(xiàn)自己的腳腫脹發(fā)麻。崴腳之后無論嚴重與否都應該立即停止原先的動作，避免用崴傷的腳走路，支撐，加重損傷。
到旁邊坐下，固定踝關節(jié)，輕除鞋襪，注意不要用力過猛。解除傷腳的鞋襪可以幫助緩解局部壓迫，且防止崴腳后腫脹導致脫鞋困難。
2、查看傷腳：當鞋襪脫下后，就要看看崴傷的腳是否有傷口，出血。如果有傷口應該用清水先沖洗，但要把沖洗留在傷口傷的水分用干凈的紙巾或面部漬干，以免感染。然后傷者可輕輕動下每個腳趾，查看腳趾的運動功能是否受損，以此判斷是否有損傷到途徑的神經(jīng)跟血管。
3、冷敷熱敷：當崴腳十幾分鐘后，就能明顯感覺到發(fā)腫，在崴腳后的48小時內(nèi)可以選擇冷敷來緩解腫脹。冷敷的材料可選用涼水浸潤的毛巾，冰袋敷在腫脹出，如有傷口需避開，溫度過低的物品也不要直接接觸皮膚。
當過48小時，此時已經(jīng)不會再繼續(xù)腫脹了，可以采用熱敷促進血液循環(huán)，消散腫脹?？蛇x擇溫熱水浸潤的毛巾，適當涂抹跌打損傷油等物品。
4、判斷傷情：如果輕輕活動腳踝時，感覺到明顯的活動障礙。并且輕按局部肌膚時，壓痛感明顯，且感覺到油碎片狀物跟條索狀物時。那么骨折，骨裂，韌帶附著端撕裂的可能性很高。如果還有較大，較深的傷后，流血不止。而且傷腳畸形明顯，腳趾冰涼，蒼白。應及時到醫(yī)院拍片檢查，確診傷情并接受治療，移動時要小心傷腳，避免二次受傷。
此外，崴腳的人需要主要，受傷后的前幾天，傷腳最好不走動。避免因為著力不當引起不必要的傷害。等傷腳腫脹消退，疼痛緩解時，才慢慢做一些康復活動，但也要注意避免負重，慢慢恢復。
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崴腳有點腫
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崴腳一次，為什么就會常常崴腳？
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孩子經(jīng)常崴腳
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崴腳能用熱水泡腳嗎
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腳崴骨折的表現(xiàn)
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