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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
男性型肥胖是指下肢纖細修長卻有明顯的啤酒肚的肥胖，主要和不良的飲食結(jié)構(gòu)以及缺乏運動有關(guān)。男性型肥胖不僅會影響形象，同時也會降低身體的整體素質(zhì)水平。那么導致男性型肥胖的原因到底有哪些？
1.缺乏運動。隨著生活質(zhì)量的提高，男性的運動量會減少，比如乘電梯、開車等都會減少運動，不利于食物的消化和吸收，同時也減少了對脂肪的消耗，讓大量脂肪在腹部堆積。
2.不良的飲食習慣。男性生活和工作壓力大，一般一日三餐不定時定量或者吃飯時狼吞虎咽，這樣會無形中增加對熱量的攝入。再加上高鹽分高油脂的飲食會讓熱量轉(zhuǎn)化成脂肪堆積。
3.睡眠不足。當睡眠不足時會影響碳水化合物的代謝，會增加脂肪在體內(nèi)的儲存量，最后就會引起血糖濃度升高。另外睡眠不足也會降低身體中瘦素濃度，就會迫使身體攝入更多的碳水化合物，久面久之就讓男性變得肥胖。
男性要合理的搭配飲食，一日三餐控制高熱量食物的攝入，每頓飯只吃七八分飽即可。飯前先喝湯或者吃水果可以產(chǎn)生飽腹感，就可以減少進食量。還要保持規(guī)律的作息以及運動，不能讓情緒波動過大，保持積極樂觀的心態(tài)，減少久坐的時間，飯后抽出半個小時的時間散步來消耗體內(nèi)多余的脂肪。
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