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孫川 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 眼科
視力是指視網(wǎng)膜分辨遙遠(yuǎn)的物體以及細(xì)微部分的能力，可以分為中心視力和周邊視力兩種類型。其中中心視力可以反映視網(wǎng)膜黃斑部中心的凹部功能，而周邊視力也被稱為周邊視野。隨著手機(jī)和電腦等電子產(chǎn)品的普及，不少人的視力也受到了一定的影響，大眾的視力普遍呈現(xiàn)下降的趨勢。那么日常生活中我們該如何提高自己的視力呢？
如何提高視力
1、養(yǎng)成定期休息的好習(xí)慣，避免因過度用眼而導(dǎo)致雙眼疲勞。在長期看書或使用電子屏幕后，可以適當(dāng)進(jìn)行遠(yuǎn)眺運(yùn)動(dòng)，放松眼周的肌肉，緩解雙眼的疲勞。
2、在閱讀時(shí)盡量選擇舒適的環(huán)境，避免在光線陰暗或光線較亮的地方閱讀，也不可在強(qiáng)光或顛簸的車上閱讀。
3、平時(shí)可以適當(dāng)對眼睛進(jìn)行熱敷，有助于促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝，在一定程度上保護(hù)視力。
4、注意補(bǔ)充維生素A、胡蘿卜素、維生素B以及鈣和鋅等營養(yǎng)成分，有助于保護(hù)視網(wǎng)膜，提高視力。
保護(hù)視力的誤區(qū)
不少人由于長期需要面對電腦，因此在眼睛疲勞時(shí)經(jīng)常使用眼藥水來緩解。事實(shí)上，經(jīng)常滴眼藥水非但不利于眼睛的健康，還可能會導(dǎo)致一系列副作用，并對角膜上皮造成損傷。此外，先天性近視與遺傳因素有關(guān)，但是兒童可以通過補(bǔ)充多種維生素來達(dá)到預(yù)防和治療的效果。
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