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張帥 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院 關節(jié)外科及運動醫(yī)學科
臥推是鍛煉上半身肌肉很有效果的一個訓練動作，而臥推肩膀受傷可能是鍛煉準備不充分，動作不標準造成的?？赡苁窃阱憻捴皼]有進行充分的熱身運動，上身肌肉沒有充分的放松，導致背部肌肉比較緊張，肩關節(jié)失活，從而肩膀受傷。還可能是肩部關節(jié)在鍛煉過程中位置不穩(wěn)定造成的?？梢酝ㄟ^熱敷或者按摩來緩解疼痛，如果持續(xù)疼痛要及時就醫(yī)。
臥推左肩膀痛怎么辦
1、如果是用力不當導致左肩膀痛，需要及時休息，進行局部按摩推拿或者局部熱敷理療。
2、臥推左肩膀痛可能是肩周炎引起的，可以在患處使用外敷止痛貼，必要時可內(nèi)服消炎鎮(zhèn)痛類藥物 。還可以做一些物理治療，如按摩、針灸等輔助治療。
3、左側(cè)的肩膀疼痛常見的原因是勞累引起的肌肉損傷。如果逐漸的加重伴有胸悶需要及時的到醫(yī)院做一下心電圖的檢查來進行確診，排除一下心臟的疾病。
臥推左肩膀痛要注意什么
1、注意大臂和身體之間的角度不要過大，如果角度過大，肩胛骨就難以保持穩(wěn)定，從而控制力會有所下降，肩膀容易發(fā)生疼痛。
2、注意肩部一定要保持穩(wěn)定的狀態(tài)，一旦出現(xiàn)了想要聳肩的跡象，就停下來重新調(diào)整動作，直到可以穩(wěn)定推起后，再開始動作。
3、在收緊肩胛骨后，動作就不要再發(fā)生變化，這樣再去做動作就不容易變形，也不容易受傷。
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臥推左肩膀痛怎么辦
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臥推肩膀疼怎么辦
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