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石燕燕 副主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 消化科
當今這個飛速發(fā)展的社會，人們生活的節(jié)奏越來越快，緊接著一系列的疾病也找上我們。日常生活中，肚子不舒服難受是最常見的一種疾病。尤其是出現這種情況最多的就是上班族和學生黨，他們由于久坐而且有些是吃飽就睡的生活習慣，所以容易導致肚子難受。雖然沒有什么大的問題，但是比較憋悶難受，坐立不安，而且如果很長時間都是這樣難受的話，可能會影響進食與消化，也會對身心健康帶來一定的影響。導致肚子難受的原因也有很多，要找對方法。那肚子難受需要怎么做呢？預防肚子難受的方法有哪些？
在飲食上面要注意，盡量以少吃多餐的原則進食，對于一些容易在胃部滯留很久而且容易產生氣體的食物要少吃。比如一些可樂汽水、含有淀粉的土豆面食等都是不能多吃的，特別是對于一些胃腸功能低下的人群，特別不適合。
胃腸功能消化不好的人，也不能吃一些不易消化的東西。這樣只會加重胃腸道負擔，而且還會讓自己難受。比如一些炒豆、硬堅果餅子類的硬性食物，都會在胃內滯留時間很久，產生較多的氣體，排放不出，造成肚子難受的癥狀，這些都是需要注意的。
造成肚子難受的一個重要因素就是一些不好的進食習慣一些不良因素帶入到飲食來，現在的人，開心的時候也要暴飲暴食、不開心的時候也是通過吃吃喝喝來發(fā)泄情緒，這是很不好的。如果我們在傷心、焦慮、抑郁的情況下狼吞虎咽的進食，或者是邊走邊吃進食，這些都是不好的。在吃的過程中就把外界的空氣帶入到了食物中，這樣子很容易造成胃部腹脹的現象。同時，心情不好的話，還會刺激胃部，造成過多的胃酸，導致腹脹難受，病情加重。
總而言之，我們日常要增強自己的體質，注意鍛煉身體，每天給自己制定一個運動計劃。這樣不僅可以鍛煉身體增強免疫力，還能克服一些不良情緒的發(fā)生引發(fā)一些疾病，合適的補充一點纖維食物，盡量少吃一些高脂高蛋白的東西，這樣才能有效的預防肚子難受的現象。
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