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李振東 副主任醫(yī)師 大同煤礦集團(tuán)有限責(zé)任公司總醫(yī)院 眼科
在玩手機(jī)的時(shí)候要適當(dāng)?shù)脑黾铀材窟\(yùn)動(dòng)，將淚液均勻涂抹在眼球的表面，防止眼球表面的淚液膜過分的蒸發(fā)，30分鐘左右休息5~10分鐘。如果視疲勞明顯的患者，可以進(jìn)行眼部的熱敷，做一做眼球的運(yùn)動(dòng)操。夜間玩手機(jī)的時(shí)候，除了要打開夜間模式，一定要開一盞燈，并且減少使用手機(jī)的時(shí)間，把對眼睛的損傷，減少到最低的程度。平時(shí)多吃富含維生素和花青素的食品。
怎樣玩手機(jī)不傷害眼睛
1、眼睛盡量的距離屏幕要有一定的距離，這樣會(huì)較少視覺疲勞，一定記住不可以緊貼屏幕。出現(xiàn)眼部不適時(shí)，及時(shí)就醫(yī)。
2、不要長時(shí)間玩手機(jī)，最多玩半個(gè)小時(shí)。手機(jī)的亮度不應(yīng)該太亮，每半個(gè)小時(shí)的操作，眼睛應(yīng)該看一會(huì)兒遠(yuǎn)距離。
3、玩手機(jī)時(shí)光線要充足,可以通過有意識的眨眼睛來緩解眼疲勞?？梢源魉{(lán)色眼鏡，這樣可以減少藍(lán)光對眼睛的傷害。一旦發(fā)現(xiàn)眼部不適，及時(shí)到醫(yī)院診治。
怎樣保護(hù)眼睛
1、注意不在光線過強(qiáng)、過暗的環(huán)境下讀書、寫字，不直視光線過強(qiáng)的發(fā)光體。
2、平時(shí)主要是注意用眼衛(wèi)生，盡量少看電視、電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品。眼睛有不適癥狀，第一時(shí)間到醫(yī)院診治。
3、長時(shí)間用眼多往遠(yuǎn)處觀看，適當(dāng)?shù)淖鲅鄄勘＝〔?，?jīng)常做戶外運(yùn)動(dòng)，多看看綠色植物。發(fā)現(xiàn)眼睛有異常，盡快在醫(yī)生指導(dǎo)下治療。
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玩手機(jī)眼睛疼怎么緩解
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