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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
十五歲這個(gè)年齡的青少年的身高是家長都非常關(guān)注的，這個(gè)階段正處于身體發(fā)育的最主要階段，如果發(fā)育緩慢很有可能代表著未來不會(huì)有理想的身高，因此這個(gè)階段父母都很重視。人的一生，身高有兩個(gè)快速的增長階段，一個(gè)是2歲以內(nèi)，身高能夠增長25cm，另一個(gè)是青春期階段平均每年長高8~12cm，持續(xù)時(shí)間大約2~2.5年。
十五歲男孩標(biāo)準(zhǔn)身高：
1、15歲的時(shí)候正常健康的身高體重為身高169.8cm左右，體重57.08kg左右。
2、15歲男生偏矮一些身高在157.5cm~165.4cm之間，偏高的在174.2cm~182cm之間。
怎么可以增高：
1、每天多蹦一蹦，有利于增高：這樣不僅刺激腦垂體生長激素的分泌，還可以提高人的食欲。
2、多做伸展性動(dòng)作有利于增高：伸展性的動(dòng)作可以充分的將四肢伸展，增大骨骼間隙，因?yàn)闆Q定于身高的不僅只有骨骼，還包括骨骼間隙和骨間組織，充分的伸展性動(dòng)作可以讓骨骼間有足夠的空隙，這對(duì)于增高也是很關(guān)鍵的，想要增高的朋友抓緊行動(dòng)起來吧。
3、多吃蛋白質(zhì)高的食物：比如牛奶雞蛋，多吃一些旱維生素高的蔬菜，像胡蘿卜，西紅柿，等等，這些營養(yǎng)元素對(duì)于增高都是很重要的，因?yàn)橹挥袪I養(yǎng)夠充足，體內(nèi)的生長激素才會(huì)分泌，刺激增高。
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