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孟立強(qiáng) 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 腎病內(nèi)科
腎臟，人類(lèi)的腎臟具有很強(qiáng)的自我修復(fù)能力，腎臟損傷后,成熟腎臟細(xì)胞會(huì)在受損區(qū)域，當(dāng)血管由于血栓而變窄時(shí),人體可自我擴(kuò)張血管增加血流量，從而自我修復(fù)。
一、腎臟的作用
1、代謝作用：腎臟是生成尿液的場(chǎng)所，人體在新陳代謝的過(guò)程中，絕大部分廢物會(huì)通過(guò)腎臟中的腎小球、腎小管的濾過(guò)作用之后，隨尿液排出體外。
2、調(diào)節(jié)作用：除了具有代謝作用，腎臟對(duì)于機(jī)體內(nèi)環(huán)境以及體內(nèi)酸堿性有調(diào)節(jié)作用，當(dāng)體內(nèi)酸堿性失衡的時(shí)候，腎臟中的腎小管會(huì)通過(guò)重吸收作用，排出體內(nèi)多余的水分，進(jìn)而重新達(dá)到平衡狀態(tài)。
3、內(nèi)分泌作用：腎臟的內(nèi)分泌作用主要體現(xiàn)在其是分泌腎素、前列腺素以及促紅細(xì)胞生成素等激素的主要場(chǎng)所，而這些內(nèi)分泌激素對(duì)于身體各個(gè)器官有著重要的生理作用，如前列腺素可以調(diào)節(jié)血壓，促紅細(xì)胞生成素可以刺激骨髓造血等等。
二、腎臟的日常護(hù)理
1、首先要抽空加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，每天早晨堅(jiān)持鍛煉身體，強(qiáng)健骨骼，增強(qiáng)體質(zhì)，還能減少腎的負(fù)擔(dān)，如果上班忙，早上時(shí)間緊就每天晚上抽出一點(diǎn)時(shí)間，去公園散散步，或者夜跑也是可以起到鍛煉的效果。
2、養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，現(xiàn)在上班族經(jīng)常晚上熬夜，但是為了自己的身體，晚上至少要保證8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，良好的睡眠才能防止神經(jīng)衰弱，進(jìn)而，更好保養(yǎng)自己的腎。
3、飲食要有規(guī)律，不要暴飲暴食，減少應(yīng)酬，少去大吃大喝，以免造成肝腎的負(fù)擔(dān)，肝腎虧虛，注意飲食，吃飯葷素搭配才能讓腰部肌肉更有活力，腎氣更充盈。
4、每天堅(jiān)持泡腳，泡腳可以改善氣血，促進(jìn)血液循環(huán)，忙碌的工作后，晚上回家，泡腳讓自己放松放松。
5、進(jìn)行腰部按摩，常常的按摩腰部可以放松腰部肌肉，改善腰部肌肉僵硬現(xiàn)象，讓腰腎更為輕松有活力。
6、切勿千酗酒過(guò)度，縱欲太多，平常生活工作壓力大，要懂得控制自己，適可而止，否則會(huì)導(dǎo)致腎精虧虛，不要讓腎臟額外增加負(fù)擔(dān)。
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