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侯立城 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
經(jīng)常半夜沒有意識(shí)地坐起來，過一會(huì)又躺下。這個(gè)情況下需要注意避免，可能因?yàn)榘滋靿毫^大導(dǎo)致的，還可以檢查一下是否有癲癇的癥狀，患者可以做一個(gè)腦電圖的檢查。如果是癲癇，需要根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)，通過藥物控制癥狀。避免平時(shí)壓力過大，注意休息。
一、怎么保持一個(gè)良好的睡眠
1、選擇一款好的枕頭，枕頭過高或者過低、過硬都會(huì)導(dǎo)致睡覺的時(shí)候感覺到不適，從而導(dǎo)致睡不著。
2、每天盡量保持在十點(diǎn)半睡覺，第二天早上七點(diǎn)起床。睡眠時(shí)間的充足可以保證睡眠質(zhì)量，這樣才能更好的調(diào)節(jié)自身的生物鐘。
3、保持房間的安靜和空氣的流通。睡眠環(huán)境不好是會(huì)嚴(yán)重影響到睡眠的，保持房間的安靜才能有一個(gè)良好的睡眠。房間也要保持一個(gè)陰暗的環(huán)境，過于明亮的房間也是不適合睡覺的。
4、保持正確的睡姿。正確的睡姿才能帶來好的睡眠。
二、睡眠不好可以吃什么
1、睡眠不好，可以吃一些比較清淡的飲食?？梢远喑砸稽c(diǎn)蘋果、葡萄等水果。還可以吃綠色的蔬菜。
2、可以在睡前喝一些純牛奶。牛奶里面有豐富的色氨酸，這些物質(zhì)可以起到安眠的作用，
3、可以吃核桃、栗子等堅(jiān)果，都可以對(duì)睡眠起到一定的幫助。
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