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龍騰飛 主治醫(yī)師 講師 中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院 婦科
懷孕初期，因為寶寶尚未成形，胎盤還不穩(wěn)定，是寶寶發(fā)育成長的最關(guān)鍵的時候，除了日常生活需要多加注意外，在飲食方面上，一點都不能馬虎。那么，在懷孕初期飲食上要注意些什么呢？
在懷孕早期的時候，也是妊娠反應(yīng)最為強烈的時候，這個時候孕婦往往沒有什么胃口，還有一些準媽媽會伴有嘔吐、惡心、眩暈等強烈的妊娠反應(yīng)，很多孕婦認為這樣對胎兒的發(fā)育所需營養(yǎng)不足夠，所以往往強行下咽各種食物，這其實是沒有必要的。在懷孕的早期，胚胎的細胞處于高速分裂分化中，而細胞增殖生長速度相對較慢，因此對于能量的需求并不是很高。所以在能量上不必過于補充，注意均衡飲食，適當(dāng)增加營養(yǎng)即可。對于胃口不佳的準媽媽，可以選擇一些自己較為喜歡的食物，不需要強迫自己去吃各種各樣的營養(yǎng)食物。但要注意辛辣刺激性的食物還是應(yīng)該要少吃。早孕期，妊娠黃體分泌大量的雌激素，后者作用在全身各處的血管內(nèi)皮，導(dǎo)致黏膜水腫，尤其是胃腸粘膜，進而腸蠕動減慢，食欲不振，這種情況下，可以少量多餐。
同時，也要適量增加蛋白質(zhì)的攝入。因為胚胎的發(fā)育處于正氮平衡中，因此準媽媽適量補充蛋白質(zhì)可以增加給胚胎的供給?？稍黾哟蠖诡悺Ⅳ~肉、蛋、奶等富含蛋白質(zhì)的食物。此外早孕期胚胎神經(jīng)系統(tǒng)迅速分化的關(guān)鍵時刻，神經(jīng)系統(tǒng)最主要的成分是脂類，因此保持攝入充足的必需脂肪酸，比如海魚類，以及一些魚油，DHA等可滿足胎兒大腦發(fā)育所需的營養(yǎng)物質(zhì)。作為準媽媽，必需要知道的一點還有每天補充葉酸。但是為什么要補充葉酸呢？因為葉酸其實是核酸物質(zhì)的一碳單位，細胞核中的大量基礎(chǔ)物質(zhì)。細胞核處于細胞的司令部的位置。足以可見葉酸對于胚胎發(fā)育的重要性。葉酸的補充有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)發(fā)育，相反，如果葉酸攝入不足，對于胎兒的發(fā)育是非常不利的?？赡軙l(fā)生胎兒的神經(jīng)管發(fā)生畸形，胎兒出生時可能會出現(xiàn)體重過低等情況。對于沒有不良孕產(chǎn)史的準媽媽，葉酸的補充量為0.4mg/天，而如果曾經(jīng)有過分娩神經(jīng)管畸形或者無腦兒等不良孕史的準媽媽，則需要補充5mg/天的葉酸。
懷孕早期飲食計劃宜在均衡營養(yǎng)，要避免營養(yǎng)不良或營養(yǎng)過剩。在營養(yǎng)全面、合理搭配的基礎(chǔ)上再補充鈣、鐵、銅、復(fù)合維生素，其主要包含在紅綠色蔬菜、魚、蛋、動物肝臟、內(nèi)臟、魚肝油中。懷孕初期可以同房嗎？在懷孕的前三個月，稱為孕早期，這個時期決定了胎兒發(fā)育是否良好。一般情況下，孕期各項指標正常的話，孕期是可以同房的，但懷孕的前三個月并不建議同房，因為這個時候胎兒還不穩(wěn)定，這時同房很容易流產(chǎn)。不僅是孕早期，懷孕最后的三個月，孕晚期也不建議同房。雖然孕早期不建議同房，但其實夫妻之間可以通過親吻、擁抱等方式來加強夫妻間的感情，滿足情感上的需求，而且這種方式不會影響到胎兒的發(fā)育
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懷孕初期指標多少正常
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懷孕初期腿酸會流產(chǎn)
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懷孕初期食譜
孕婦在孕期時的飲食攝入是非常重要，由于胎兒的營養(yǎng)供給都是從母體獲得，所以也會影響到胎兒的正常發(fā)育，以及成長過程中嬰兒的體質(zhì)和智力。所以，孕婦在懷孕的早期一定要注意好飲食營養(yǎng)的攝入，要各方面的營養(yǎng)均衡，... 詳細»
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懷孕初期反應(yīng)
在懷孕的早期階段，它是胚胎發(fā)育的關(guān)鍵時期，也是一個危險的時期。這段時間相對要注意一點，在懷孕的早期階段注意休息，避免疲勞，少喝含咖啡因的飲料，因為咖啡因進入胎兒并影響胎兒的生長發(fā)育，鹽和味精等調(diào)味品應(yīng)... 詳細»
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懷孕初期檢查
懷孕頭三個月被稱為孕早期。在這段時間內(nèi)，孕婦的身心變化非常大，必要的診斷測試對胎兒的生長發(fā)育和孕婦能否順利度過妊娠和分娩起著關(guān)鍵的作用。隨著醫(yī)學(xué)的發(fā)展，孕早期檢查的重要性逐漸受到大家的重視。 詳細»
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