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侯立城 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
犯困這種情況在生活中是很常見(jiàn)的，大部分人犯困大多數(shù)是由于身體勞累、壓力過(guò)大、睡眠休息不足造成的。在臨床上老是犯困也可以診斷為神經(jīng)衰弱，在這種情況下往往都是采取積極保持睡眠狀態(tài)，患者應(yīng)該及時(shí)保障好自己的睡眠和休息時(shí)間。如果通過(guò)睡眠休息依舊無(wú)法改善犯困癥狀，應(yīng)該前往相關(guān)醫(yī)院檢查是否出現(xiàn)了腦供血不足、顱內(nèi)腫瘤、腦血管性質(zhì)的疾病以及其他相關(guān)疾病的因素而造成犯困。
老是犯困怎么辦
1、首先要注意好勞逸結(jié)合，不要過(guò)度勞累，要適當(dāng)學(xué)會(huì)放下工作，好好休息。
2、如果白天犯困多半情況是因?yàn)橐雇硭哔|(zhì)量不佳，應(yīng)該調(diào)整好生物鐘，按時(shí)按點(diǎn)入睡。
3、保持身心健康，避免壓力過(guò)大從而導(dǎo)致夜晚失眠、白天犯困。
4、老是犯困也可以喝一點(diǎn)提神醒腦的飲料，如茶或咖啡。
5、經(jīng)常犯困而不是因?yàn)樾菹⒉蛔銓?dǎo)致的，應(yīng)該查看是否有其他病癥。
如何預(yù)防犯困
1、在白天盡量少喝刺激性飲品。
2、平時(shí)可以多吃些瘦肉魚(yú)，橘子、彌猴桃和香蕉等食物。
3、調(diào)整好生物鐘，晚上不要過(guò)度熬夜，按時(shí)睡覺(jué)，擁有充足的睡眠和休息時(shí)間。
4、犯困之后可以試著轉(zhuǎn)移一下自身的注意力，例如找人說(shuō)說(shuō)話，聽(tīng)一段音樂(lè)等。
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