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汪治國(guó) 副主任醫(yī)師 咸寧市中心醫(yī)院 皮膚性病科
健康的皮膚會(huì)呈現(xiàn)出自然光澤，且光滑細(xì)膩富有彈性。但是隨著年齡的增長(zhǎng)以及空氣環(huán)境的惡化，臉部皮膚會(huì)變得日益暗沉、萎黃，并有可能出現(xiàn)細(xì)紋、斑點(diǎn)、痤瘡等各種面部問題。面部問題的形成原因主要有三個(gè)方面：膠原蛋白的流失、皮膚缺乏水分以及因日曬輻射等引起的光老化。臉部皮膚保養(yǎng)應(yīng)同時(shí)采取內(nèi)調(diào)與外養(yǎng)相結(jié)合的方式，才能滋養(yǎng)呵護(hù)出細(xì)膩白嫩的幼滑肌膚。
改善體質(zhì)養(yǎng)出好氣色
1、日常多攝入水分，每天至少飲用八杯水，改善體質(zhì)、滋潤(rùn)肌膚。
2、避免攝入過多糖分。人體攝入糖分后會(huì)引起血糖水平產(chǎn)生變化，而血糖的頻繁快速波動(dòng)容易導(dǎo)致面部肌膚生出粉刺、痤瘡等面部皰疹。
3、多食用如豬蹄、銀耳、花膠等食物，補(bǔ)充肌膚膠原蛋白。
4、適量攝入植物蛋白補(bǔ)充雌激素，如各種豆制品、花生、海帶等。
5、清淡飲食，注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，日常多吃富含維生素、礦物質(zhì)以及含有抗氧化物質(zhì)的谷物、水果與蔬菜。
6、保持良好的作息方式，保證充足的睡眠時(shí)間，使身體與肌膚都能得到良好的休養(yǎng)。
面部護(hù)理管理好皮膚
1、外出注意防曬，避免皮膚因日曬而導(dǎo)致的光老化。既可借助墨鏡、陽(yáng)傘等物理方式，也可采用涂擦防曬霜等化學(xué)護(hù)膚方式。
2、每日認(rèn)真做好肌膚清潔，涂擦具有補(bǔ)水保濕或抗衰老功效的護(hù)膚品。
3、定期對(duì)面部肌膚進(jìn)行提拉按摩。
4、平日盡量避免過度使用手機(jī)和電腦，減少藍(lán)光與輻射對(duì)皮膚的刺激。
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