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姜淑芳 副主任醫(yī)師 濟(jì)寧市中醫(yī)院 中醫(yī)科
枸杞是人們很熟悉的一種中藥，有滋腎，潤(rùn)肺，補(bǔ)肝，明目的功效，人們常用枸杞泡茶、煲粥、煲湯等。枸杞含有豐富的多糖、維生素、胡蘿卜素、黃酮類以及硒元素等，經(jīng)常服用枸杞子不僅有美容養(yǎng)顏的作用，還能提高睡眠質(zhì)量。
枸杞改善睡眠的作用
人們由于生活和工作的壓力，容易出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的情況，紅棗和枸杞能夠緩解疲勞、抑制興奮、促進(jìn)睡眠。枸杞雖然一年四季都可服用，但是夏季多用枸杞泡水喝，冬季多用煲湯，建議最好能夠每天下午的時(shí)候服用一杯枸杞茶，到晚上的時(shí)候能夠大大提高睡眠質(zhì)量。
枸杞對(duì)人們的身體大有益處，但不是所有人都適合服用，患有感冒、發(fā)燒或者是各種類型炎癥以及腹瀉的患者不宜服用枸杞，高血壓病人、易上火、易急躁的人少食用枸杞。
改善睡眠的其他方法
1、睡覺之前不要吃東西，食物消化的過程中會(huì)不斷刺激大腦，讓人產(chǎn)生興奮感。
2、睡前不要喝咖啡、濃茶等，這類飲品會(huì)讓精神興奮。
3、輕音樂能幫助人們放松緊繃了一天的精神，調(diào)節(jié)呼吸，更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
4、睡之前少做需要一些比較困難、需要?jiǎng)幽X筋的事情，輕松愉悅的事情有利于大腦放松，盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
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