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侯立城 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
人體保證足夠的睡眠時(shí)間是相當(dāng)重要的，晚上11點(diǎn)鐘至凌晨4點(diǎn)鐘的子午覺(jué)對(duì)健康起著很大的作用。因?yàn)樵谶@段時(shí)間，是整個(gè)機(jī)體內(nèi)分泌代謝系統(tǒng)工作最旺盛的時(shí)候，同時(shí)也會(huì)對(duì)白天產(chǎn)生的垃圾進(jìn)行調(diào)整，對(duì)血脂、血糖、尿酸等的代謝也是調(diào)整最旺盛的時(shí)候。若錯(cuò)過(guò)這段睡覺(jué)的黃金時(shí)期，代謝系統(tǒng)就無(wú)法進(jìn)行正常工作，長(zhǎng)此如此會(huì)造成胰島素的抵抗，導(dǎo)致代謝緩慢，會(huì)容易發(fā)胖、導(dǎo)致高血壓、血糖升高、還有尿酸異常等狀況。所以盡量不要一直上夜班，若是無(wú)法避免也要多注意保養(yǎng)身體。
經(jīng)常上夜班的壞處
1、經(jīng)常上夜班，容易導(dǎo)致身體的疲勞出現(xiàn)精神不振的情況。
2、造成人的免疫力下降，很容易發(fā)生感冒或者是腸胃感染，也極易導(dǎo)致人體過(guò)敏。
3、經(jīng)常上夜班可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂以及生物鐘出現(xiàn)問(wèn)題。還會(huì)使人的脾氣變得暴躁，患上心臟病幾率提高。
經(jīng)常上夜班怎么保養(yǎng)
1、遠(yuǎn)離香煙和酒。在晚上時(shí)是人體機(jī)能自我調(diào)理且脆弱的階段，香煙中的尼古丁容易讓血管收縮，減緩血液循環(huán)，使皮膚變得干燥。而酒精對(duì)人體的機(jī)傷害更大，盡量不要喝。
2、多吃香蕉和梨子。多吃香蕉有利于腸胃消化，同時(shí)梨子可以清熱散火。
3、拒絕含咖啡因的飲料?？Х纫蛉菀紫捏w內(nèi)的神經(jīng)肌肉，更加容易使人疲勞。
4、多喝水。水可以維護(hù)生命機(jī)體，多喝水是對(duì)身體有益無(wú)害的。
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