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侯立城 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
一般說來，晚飯后進(jìn)行跑步，要根據(jù)運動的強度的不同，間隔的時間也會有差異。晚飯后半小時或者一小時后是運動的最佳時機(jī)。晚飯半個小時后胃內(nèi)的食物大部分已經(jīng)消化，可以開始增加運動量。不可以選擇晚飯后就立即跑步，飯后立即運動的話導(dǎo)致血液多流向運動的肌肉和骨骼，導(dǎo)致腸胃消化過程受阻，很容易引起腸胃疾病。跑步運動要因人而異，自己把握。
晚飯后多長時間可以跑步
1、如果是想要進(jìn)行較為劇烈的快跑，建議在飯后1~2小時后再進(jìn)行。
2、如果是慢跑，最好是1小時后再進(jìn)行。
3、如果比較輕微的運動，也最好是在半小時后再進(jìn)行。
4、如果是身體患有胃腸疾病或者是其他病癥的患者，一定要征求醫(yī)生的意見后，再確定是否運動。
晚飯后跑步對身體好嗎
1、飯后馬上跑步，不利于身體健康，還會造成胃下垂，可能還會引起胃疼同時還會造成消化不良。
2、在吃完晚飯后20分鐘，可以先進(jìn)行慢走，促進(jìn)胃動力，幫助消化，一小時以后在跑步，有燃脂減肥的作用，不會使脂肪堆積，造成肥胖。
3、在跑完步后不要在進(jìn)食，這樣會適得其反，反而使脂肪堆積嚴(yán)重。晚飯要以好消化的為主，避免睡前食物無法消化，造成腸道負(fù)擔(dān)。
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