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孟巖 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 消化科
有許多人因?yàn)槟承┰蚨鴮?dǎo)致便秘，便秘會(huì)使我們的皮膚變得越來越不好，嚴(yán)重的話還會(huì)起痘痘，所以大家一定要養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣，一旦發(fā)現(xiàn)自己便秘就應(yīng)該及早的采取措施，不然情況就會(huì)變得越來越嚴(yán)重，引發(fā)便秘的原因有許多種，只要我們平時(shí)多注意一下，便秘就會(huì)離我們而去。
一、多喝水：便秘患者平時(shí)一定要多喝一些白開水，因?yàn)榘组_水有排毒的作用，現(xiàn)在有許多人都不喜歡喝白開水，這樣就會(huì)導(dǎo)致我們排便的時(shí)候排不干凈。一般情況下我們每天要喝八杯水，但是如果你便秘比較嚴(yán)重，那么喝水量就需要增加一些，如果不喜歡喝白開水，也可以多吃一些含水分比較多的水果。
二、多吃蔬菜：有許多蔬菜里面都含有大量的纖維，它有通便的效果，所以這類食物我們可以多吃一些，香蕉也有潤腸的功效，有助于我們排便，但是香蕉不能吃太多，不然也不好。大家沒事的時(shí)候也可以多運(yùn)動(dòng)一下，這樣也可以增加腸胃的蠕動(dòng)，這樣就不會(huì)再出現(xiàn)排便排不盡的情況。
三、酸奶：現(xiàn)在市面上有許多種酸奶，因?yàn)樗崮汤锩娴娜樗峋欣谖覀兡c胃的消化，所以有許多人都喜歡喝酸奶，特別是一些便秘的朋友們。每次我們吃完飯之后都可以喝一杯酸奶，在選擇的酸奶的時(shí)候也要注意一下酸奶的保持期，買一些出廠期比較近的酸奶。
四、蜂蜜水：平時(shí)大家都會(huì)喝一些蜂蜜水，因?yàn)榉涿鬯袧櫮c道的功效，而且它對(duì)我們的皮膚也比較的好。每天晚上睡覺之前我們都可以喝一杯蜂蜜水，但是不要喝完蜂蜜水就睡覺，不然很容易引發(fā)眼腫的。
當(dāng)我們感覺到自己大便拉不盡的時(shí)候，就可以使用以上這些方法，平時(shí)要多注意一下自己的飲食，多吃一些容易消化的食物，少吃一些刺激性的食物。不要讓自己太過于勞累，沒事的時(shí)候就出去走一走，這樣也可以加速血液的循環(huán)，如果血液循環(huán)不暢，也是會(huì)引發(fā)便秘的。
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