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邰曉娜 主治醫(yī)師 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
體內(nèi)的濕氣主要是因?yàn)槠⑽覆蛔闼斐傻?，因此要想去除濕氣，首先要健脾和胃，吃東西要注意，不要過多的吃那些辛辣油膩的東西，要以清淡的飲食為主，同時(shí)增加運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，讓氣血運(yùn)行起來，有助于體內(nèi)的濕從體表散發(fā)出去。出汗也是一種散濕散熱的表現(xiàn)，當(dāng)出現(xiàn)脾胃能力差的時(shí)候，吃東西可能沒有味道，這時(shí)候也不要為了多吃，就吃一些過辣的東西，來增加食欲。
產(chǎn)生濕氣的原因
1、內(nèi)因主要是脾虛，脾的運(yùn)化功能失常，水液不能正常代謝，就會(huì)留滯于體內(nèi)，形成濕氣，從而形成脾虛濕阻的證候。臨床可表現(xiàn)為乏力，氣短，肢體沉重，困倦，多眠，嗜睡，大便粘膩不暢。
2、外因，外因主要是外界環(huán)境的潮濕或者居住環(huán)境的潮濕，比如我國南方或者長(zhǎng)期居住于地下室等潮濕環(huán)境。外界環(huán)境的潮濕就會(huì)有濕氣侵襲體內(nèi)，形成濕邪。
怎樣去濕氣
1、建議在日常的飲食中吃一些具有祛濕、排毒、消腫、利尿的食物，就可以起到很好的祛濕效果。
2、適量的運(yùn)動(dòng)可以緩解人體壓力，排出體內(nèi)的代謝廢物，將體內(nèi)的濕氣等排出體外。較少運(yùn)動(dòng)的人，一般體內(nèi)的濕氣都比較重，而體內(nèi)濕氣越重就越不想運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致身體懶散，肥胖等。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不僅可以強(qiáng)身健體，還可以舒緩肌肉壓力，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，加快皮膚的新陳代謝，加速排出體內(nèi)的廢氣。
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