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劉紅亮 副主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
游泳是人在水的浮力作用下產(chǎn)生向上漂浮，憑借浮力通過肢體有規(guī)律的運動，使身體在水中有規(guī)律運動的一項技能。游泳是一種常見的健身運動，對腎是沒有什么影響；不僅如此，經(jīng)常游泳對腎還有一定的好處，在游泳的過程中會促進人體的新陳代謝，可加速廢物的排出，增強腎臟的代謝功能。但是對于腎虛者，不宜長時間游泳；可多進行慢跑、散步等可接受的有氧運動，對腎臟的微循環(huán)有益。
一、游泳對身體有什么好處
1、通過游泳可以改善關(guān)節(jié)的壓力和改善關(guān)節(jié)的疼痛狀態(tài)。
2、游泳也是對肌肉和筋腱非常好的放松方式，游泳可以有效的改善心臟的功能，對于平時活動量比較少，通過堅持游泳，可以有效的改善心臟的搏出能力。
3、游泳也可以改善肺活量，一般人的肺活量是4000~5000ml左右；而經(jīng)常游泳這類的人群，肺活量可以比一般人高出2000ml的肺活量。
4、游泳堅持下去，可以激活人體的抵抗能力，可以增加人體的抗病能力。
5、游泳也可以改善睡眠，可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能。
二、游泳要注意什么
1、游泳前的拉伸和準備熱身活動，要對肌肉關(guān)節(jié)有充分的拉伸；防止下水后由于水溫過低導(dǎo)致腿部抽筋的狀態(tài)，沒有做好充分的熱身活動可能不適應(yīng)水溫就會導(dǎo)致肌肉過度興奮，導(dǎo)致抽搐。
2、游泳前要進食，但是不能吃得太飽，游泳對人體的熱量消耗是比較大的；空腹游泳的話，會造成低血糖，可能會導(dǎo)致暈厥。
3、在進食后期要充分活動，下水后水溫不要太涼，最好是接近和人體的溫度差不多；在游泳的過程中，運動量要控制在能掌控的范圍內(nèi)。
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