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姜淑芳 副主任醫(yī)師 濟(jì)寧市中醫(yī)院 中醫(yī)科
跌打損傷一般都是軟組織的損傷，軟組織包括皮膚、脂肪、肌肉、韌帶、肌腱、腱鞘等等。一旦出現(xiàn)損傷，最好先進(jìn)行冷敷，可以減少損傷處出血，也可以縮短痊愈時(shí)間。
跌打損傷的治療方法
1、冰敷。發(fā)生損傷后應(yīng)立即冷敷，使傷處血管收縮，以減少出血、水腫和疼痛。
2、內(nèi)服中藥。由于筋骨脈絡(luò)的損傷，血離經(jīng)脈，淤血不散，氣血凝聚，故可用活血化瘀，消腫止痛的中藥來治療。
如何預(yù)防跌打損傷
1、運(yùn)動(dòng)前及時(shí)拉伸。運(yùn)動(dòng)前需要拉伸活動(dòng)，開筋骨，減少對身體的傷害。
2、自我保護(hù)法。學(xué)會(huì)摔倒時(shí)的自我保護(hù)法，如落地時(shí)使用適當(dāng)?shù)膭?dòng)作以緩沖外力等。
3、科學(xué)用力。掌握科學(xué)的用力知識(shí)、防止用力不當(dāng)。
4、勞逸結(jié)合。不要過度勞累、防止肌肉因疲勞而發(fā)生損傷。
5、運(yùn)動(dòng)后及時(shí)放松。正如運(yùn)動(dòng)前的拉伸，運(yùn)動(dòng)完后自然也是需要放松，讓緊繃的肌肉放松下來，減少對肌肉的傷害，放松的方式可以是壓腿、捶打、感覺到肌肉松弛下來，就可以了，運(yùn)動(dòng)后不宜馬上坐立，防止第二天肌肉酸痛。
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