新型冠狀病毒的到來，以往春節(jié)的迎來送往、嬉鬧喧嘩都不見了。每天在家刷手機(jī)看新聞，在各種各樣的信息面前，心情就像過山車，起起伏伏，很困擾。如果每天接收的信息太多，頭腦就容易混亂，看到疑似新冠病毒的患者增加時(shí)，容易被悲傷、無望、恐懼等情緒所挾裹。
疫情期間，如何管理好情緒？
一、關(guān)注疫情相關(guān)資訊時(shí)，要盡量關(guān)注事實(shí)和數(shù)據(jù)，客觀看待事情，不要聽從謠言引起不必要的恐慌。要學(xué)會(huì)識(shí)別收到的信息里，哪些是有效的信息，哪些是渲染、制造焦慮的信息，避免陷入盲從。
二、當(dāng)出現(xiàn)焦慮、抑郁等情緒時(shí)，可以通過自我調(diào)節(jié)或?qū)で蟀参康姆绞絹砭徑馇榫w。通過調(diào)整呼吸、聽音樂、練習(xí)瑜伽、寫日記等方式，或是把注意力轉(zhuǎn)移到自己喜歡的事情上，幫助減輕焦慮。也可以和親人、朋友訴說，相互鼓勵(lì)來調(diào)整負(fù)面情緒。
三、保證充足的睡眠，維持好正常的生活作息，規(guī)律的作息習(xí)慣可以讓人一整天保持良好的精神狀態(tài)。另外，適當(dāng)進(jìn)行室內(nèi)運(yùn)動(dòng)可以減少精神上的緊張，調(diào)節(jié)身心平衡，還能提高身體的免疫力抵御疾病。
悲觀的情緒是解決不了問題的，我們需要冷靜、客觀地去思考，而不是一味地抱怨、沉浸在中糟糕的情緒。畢竟生活中還有很多讓人期待和覺得美好的事情，我們應(yīng)該保持愉悅的心情，對(duì)生活要有所期待，雨過天晴，一切終將云開霧散。
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