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高其宏 副主任醫(yī)師 蕪湖市第二人民醫(yī)院 普外科
胸鎖乳突肌是頸部肌肉群中最大最粗的一條肌肉,參與頭頸部各方向的運動， 胸鎖乳突肌屬于情緒肌,易受不良情緒影響。若長期保持不良的體態(tài)，如低頭玩手機都會導(dǎo)致胸鎖乳突肌過度扭曲而緊繃，嚴(yán)重勞損時還會誘發(fā)頸椎疾病、胸悶頭疼等。
造成胸鎖乳突肌緊張的因素：
1、不良姿勢：偏愛向一側(cè)的睡姿、彎腰駝背地坐著看電視或玩電腦會導(dǎo)致這塊肌肉縮短。出現(xiàn)脖子前傾的現(xiàn)象。
2、胸式呼吸：呼吸模式有問題，由于處于壓力之下的人會大力呼吸、聳肩，即是胸式呼吸會令這塊肌肉被迫長時間地進行靜態(tài)運動，從而導(dǎo)致緊繃和疼痛。
胸鎖乳突肌的拉伸要領(lǐng)：
1、坐立或站立時都能完成這一練習(xí)。在鎖骨下方約三根手指的位置，保持此姿勢將左手放在右手手指上，輕輕地按揉并向下按壓，能有助于松解過于緊繃的位置。
2、緩緩向后側(cè)和左側(cè)移動頭部，直到感受到頸部的拉伸感，在最強烈的位置靜止5秒，配合沿著胸鎖乳突肌的位置上下按揉至鎖骨窩處。然后，放松肌肉5至10秒。
3、移向初始姿勢的位置并控制住。為了確保拉伸動作的有效性，可以將一只手放在額頭上，頭部發(fā)力貼緊手掌，保持5至10秒，然后放松肌肉5至10秒。
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胸鎖乳突肌位置
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胸鎖乳突肌在什么位置
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胸鎖乳突肌損傷后表現(xiàn)
胸鎖乳突肌損傷以后，首先表現(xiàn)為局部疼痛，可能出現(xiàn)局部紅腫，皮膚溫度升高等癥狀，按壓以后疼痛癥狀會更加明顯，其次，由于局部組織出現(xiàn)疼痛情況，會導(dǎo)致患者向患側(cè)區(qū)域斜頸，表現(xiàn)為頭部向患側(cè)歪斜，面部向健側(cè)旋轉(zhuǎn)... 詳細»
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胸鎖乳突肌炎怎么確診
胸鎖乳突肌炎要確診，是需要通過一些癥狀表現(xiàn)的。當(dāng)患者無明顯外傷史，但卻在平時轉(zhuǎn)頭活動時受限，那么能夠基本確定該患者患有胸鎖乳突肌炎。因為胸鎖乳突炎的主要癥狀就是患者的頸部活動受限以及頸部僵硬，且在胸鎖... 詳細»
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胸鎖乳突肌怎么辦
胸鎖乳突肌的胸骨頭起自胸骨柄前面，鎖骨頭起自鎖骨內(nèi)1/3段上緣，兩頭間的三角形間隙恰在胸鎖關(guān)節(jié)上方，在體表即鎖骨上小窩。該肌行向上后外方，止于乳突外面及上項線外側(cè)1/3。由副神經(jīng)及第2～4頸神經(jīng)前支支... 詳細»
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胸鎖乳突肌疼痛的原因
胸鎖乳突肌疼痛，在臨床上常見于胸鎖乳突肌乳突部扳機點導(dǎo)致的疼痛。一般情況下，正常的人體每一塊肌肉都可能因某些慢性損傷造成一個或多個潛在的扳機點，而這些潛在的扳機點就會導(dǎo)致局限性的疼痛發(fā)生。通常由扳機點... 詳細»
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胸鎖乳突肌在什么位置
胸鎖乳突肌位于頸部上至耳后的乳突下，到胸骨以及鎖骨。在轉(zhuǎn)到頸部時，可以自己用手觸及頸前區(qū)的地方，可觸及一個較直的肌肉。由顱內(nèi)十二對顱神經(jīng)中的副神經(jīng)支配，如果一側(cè)的胸鎖乳突肌收縮會使頭轉(zhuǎn)向?qū)?cè)，如果雙側(cè)... 詳細»
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