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孟巖 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 消化科
腸道的健康關(guān)系到我們的身體健康，而很多時候腸道是否健康，可以通過觀察大便的顏色，氣味和形狀來判斷的。如果大便出現(xiàn)了不成形或者是大便顏色比較怪異，那么考慮腸胃出現(xiàn)了問題。因此建議就要吃一些有助于健脾養(yǎng)胃的食物，可以有效預(yù)防腸胃疾病。另外，每天都要養(yǎng)成排便的習(xí)慣，可以及時排出體內(nèi)的垃圾和毒素。但是如果腸毒堆積太多的話，很容易導(dǎo)致臉色發(fā)黃，消瘦等問題。建議為了更好促進(jìn)腸道建議，平時也要多吃蔬菜和水果，可以刺激腸道蠕動，幫助促進(jìn)排便的。
健康的大便應(yīng)該是沒有味道，如果感覺到有臭味，那就是腐敗菌過度發(fā)酵引起的。因此，可以飲用酸奶，補(bǔ)充腸道有益菌，促進(jìn)腸胃的健康。另外，大便如果比較稀釋和散狀，說明腸胃吸收和消化能力比較差。健康的大便應(yīng)該是黃色的，而且每天都要排一次大便。如果觀察大便出現(xiàn)了其他顏色，可考慮是腸胃出現(xiàn)問題的。
一般來說，大便可能會出現(xiàn)以下異常：
1、如果大便是白色或者灰白色，就要引起足夠的重視，如果顏色太淺，說明膽汁分泌太少了。沒有膽汁的話，很容易導(dǎo)致膽管堵塞，因此，一定要注意到醫(yī)院檢查肝膽的功能是否出現(xiàn)異常了，以免膽結(jié)石來襲。
2、如果大便是黑色的話，那可能是吃了補(bǔ)血的食物，例如動物肝臟等。不過，也有可能是因為腸胃出血引起的。
3、綠色的大便主要是因為吃了太多富含葉綠素的食物的，如果還同時出現(xiàn)了酸臭味，說明就是腸胃消化不良了，要及時調(diào)理腸胃了。
4、鮮紅色的大便主要是消化道出血引起的，如果吃了草莓和火龍果，很容易也會出現(xiàn)便血的問題的。值得注意的是，也可能感染了腸息肉和結(jié)腸癌等疾病。因此，一定要重視，并及時到醫(yī)院檢查和治療的。
總之，人體每天都要按時拉一次大便，以及時排出腸道的垃圾，利于腸胃吸收和消化的。另外，每次大便不要超過三分鐘，因為太長時間很容易引發(fā)痔瘡問題的。因此，排便的時候不要玩手機(jī)或者是看書，避免分散注意力，導(dǎo)致排便時間加長。為了排出健康的大便，建議平時可以多吃蔬菜和水果，可以提高腸胃的消化和吸收能力，這對于便秘的人也有很大的幫助。此外，也可以堅持每天飲用一杯酸奶，因為酸奶里面含有益生菌，可以促進(jìn)腸道蠕動。
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