在日常是生活和工作中，總是會遇到各種困難與挫折，如不及時處理，易造成精神壓力，給日?；顒优c身體健康帶來不利影響。
精神壓力大的表現(xiàn)
1、精神壓力大易影響睡眠，造成失眠、睡眠質(zhì)量不足或做怪夢，同時也可能加重睡眠時的磨牙癥狀，造成口腔疼痛。
2、精神壓力大會引起體內(nèi)激素分泌不平衡，導(dǎo)致面部易出現(xiàn)痤瘡、長痘、掉頭發(fā)等現(xiàn)象，女性精神壓力大易引發(fā)經(jīng)痛。
3、精神壓力大易引發(fā)周末頭痛癥，當(dāng)精神突然從工作日的高壓狀態(tài)到周末完全放松下來，易誘發(fā)偏頭疼。
4、精神壓力大的人情緒低落，記憶力減退，易忘事，普遍偏愛甜食。
精神壓力大的危害
1、影響大腦，使人感到煩躁,社交能力、記憶力、理解能力、學(xué)習(xí)能力下降。
2、影響生殖系統(tǒng)，男性受到壓力后,會影響生殖系統(tǒng)的正常功能，損害睪酮和精子質(zhì)量,引起陽痿。
3、心臟變差，精神壓力大會引起血壓變化,造成心率變快，誘發(fā)心梗、心絞痛、中風(fēng)等心腦血管疾病。
4、胃腸變?nèi)?，壓力大會影響腸胃消化系統(tǒng)，導(dǎo)致腹瀉、便秘、胃潰瘍等疾病。
怎樣緩解精神壓力
1、保持積極良好的心態(tài)，遇事不自怨自艾，不盲目攀比，多做令人開心的事，如看喜劇影片、段子笑話、聽歡快的音樂等。
2、多做運動多按摩，可多去戶外跑步、爬山、看風(fēng)景。
3、吃一些可緩解疲勞、消除壓力的零食，如菠蘿、瓜子等。
4、多參與集體活動，與人交流，如跟朋友聚會、玩耍等。
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