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楊海弟 主任醫(yī)師 教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 耳鼻喉科
在人們?nèi)找孀⒅厣眢w健康的今天，人們越來越注重體育鍛煉，不少人選擇通過跑步來達(dá)到強身健體的目的?？墒?，有人卻發(fā)現(xiàn)在跑步后會出現(xiàn)喉嚨痛的問題，這是什么原因?qū)е碌哪?？喉嚨痛的時候吃什么東西比較好呢？下文將為大家解答。
跑步喉嚨痛的原因和應(yīng)對方法
在跑步后，由于跑步時進(jìn)行了大量的運動，首先，會引起人身體水分的流失。其次，在跑步的時候，因為呼吸的需要，很多人會張口進(jìn)行呼吸?？諝鉀]有經(jīng)過鼻腔、鼻甲粘膜的濕化加溫作用，直接刺激喉嚨。
于是，在這兩個因素的作用下，水分流失，空氣直接經(jīng)口腔進(jìn)入到肺里，所以會引起咽喉發(fā)干以及咽喉的疼痛。
所以，在運動前可以少量飲水。在運動的過程中，盡量避免張開口進(jìn)行呼吸。此外，不要一下子進(jìn)行激烈的運動。
此外，在喉嚨痛時，應(yīng)該怎么吃才更加有利于恢復(fù)呢?
喉嚨痛吃什么
喉嚨疼一般都是由于咽喉炎，或者由上呼吸道感染引起。飲食上盡量以清淡為主，不要吃辛辣刺激性的食物。如果有明確的炎癥，可以使用對癥的藥物或采用對應(yīng)的治療；而對于孕婦來說則要盡量減少藥物的使用。
喉嚨痛主要是由上呼吸道或者咽喉炎引起的，飲食上盡量以清淡為主，盡量避免吃辛辣油炸的食物。藥物方面一般不用特殊的治療，可以逐步采用中成藥含服。盡量保持口腔的清潔，可以用一些口腔的漱口液。
如果疼痛比較嚴(yán)重，一般會有炎癥的征象，可以適當(dāng)?shù)厥褂每股亍Ｈ绻懿挥每股?，就盡量避免使用。如果沒有明顯的血象增高或喉嚨的化膿性感染，盡量避免使用藥物。
所以，在跑步鍛煉的時候，我們要注意要適度鍛煉，規(guī)范鍛煉的動作，盡量不要張口呼吸。如果跑步后出現(xiàn)喉嚨痛的癥狀，要注意飲食，盡量吃清淡的食物，少吃辛辣，刺激性的食物，保持口腔清潔。
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