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趙淑磊 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 消化內(nèi)科
一般情況下，一日三餐保持規(guī)律進食的人，是不容易經(jīng)常感覺到饑餓的。因為到了固定時間有營養(yǎng)物質(zhì)補充，攝入能量物質(zhì)滿足機體營養(yǎng)需求。此時人就會感覺到精力充沛，而且工作效率也會大大提高。但是若長時間沒有進食，就會精神萎靡、疲勞乏力。這些都和體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)，能量供給不足有關(guān)?？偢杏X到餓和身體代謝有非常大的關(guān)系，尤其是在新陳代謝較為旺盛的時候，對食物的攝入量較大。如果沒有合并有其他相關(guān)不適癥狀，建議要清淡飲食。
經(jīng)常感覺到餓的原因
1、營養(yǎng)攝入不足。不少人總是感覺到饑餓的情況，大多是人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足引起的。
2、患上了甲亢。甲亢，指的是甲狀腺功能亢進癥。一般出現(xiàn)甲亢后，患者甲狀腺功能異常，分泌出過多的甲狀腺激素，就會有交感神經(jīng)興奮，機體代謝速度加快的表現(xiàn)。
3、患上了糖尿病。糖尿病是常見的一種慢性疾病，在發(fā)病過程中，血糖持續(xù)升高會帶來明顯的身體損傷，就會感覺到饑餓。
餓了如何緩解
1、首先明確自己是否脫水。當身體缺水時，就會感覺到饑餓。
2、減少壓力系數(shù)。當壓力大時，饑餓感會開始凸顯。這時只需要鼻吸口呼深呼吸20次。
3、為了消除下午的饑餓感，建議午餐吃豐盛一點。適當提高纖維、蛋白質(zhì)、脂肪的攝取量，會減少饑餓感。
4、喝一大杯低糖咖啡，再吃幾片蘇打餅干，既可以放松心情，緩解壓力，又消除了饑餓感。
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