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李萍 副主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
大便粘稠排便困難是腸道疾病的癥狀，排便時不僅需要肛門括約肌的舒張，提肛肌向上向外牽拉，而且還需要膈肌下降、腹肌收縮、屏氣用力來推動糞便排出。如果膈肌、腹肌、肛門括約肌收縮力減弱，腹壓降低而使排便動力不足，就會使糞便排不干凈，糞塊殘留，發(fā)生大便困難的現(xiàn)象。如果糞便在體內(nèi)滯留過久，就會容易產(chǎn)生各種疾病，導致我們身體電解質(zhì)和酸堿平衡紊亂。
排便困難應該如何緩解
1、養(yǎng)成定時排便習慣，最好早上排便，因為早晨是結(jié)腸蠕動最活躍的時候，沒有便意也要去蹲一會，排便時不要看書看手機，注意力要集中。早飯前或起床后可以喝一杯水，或者淡鹽水、蜂蜜水，有輕度通便作用。
2、避免熬夜，養(yǎng)成早睡早起的好習慣，保證充足的睡眠，每晚熟睡7到8小時。避免情緒緊張或者激動，調(diào)整情緒，放松心情。不要久坐或者久站，每天適當規(guī)律的運動，多走路或做些簡單體操，
3、飲食以清淡易消化為宜，主食不要太精太細，多喝水，多吃一些富含粗纖維的蔬菜和水果，比如芹菜、菠菜、西紅柿、香蕉、蘋果、雪梨等，盡量少吃油炸、腌制、生冷、油膩的食物。禁止吃辛辣刺激性的食物，戒煙限酒。
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