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石德全 主任醫(yī)師 內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
腰白天不疼晚上躺著疼考慮是腰肌勞損的原因，這是生活中非常常見的一種現(xiàn)象，在醫(yī)學(xué)上叫腰背部的肌肉纖維組織炎，就是說腰部周圍的肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊這一類的軟組織產(chǎn)生了疲勞性的損傷。這種損傷產(chǎn)生了無菌性炎癥，刺激腰部周圍的組織，導(dǎo)致產(chǎn)生疼痛的感覺，一般發(fā)病人群常見于重體力勞動者、長期坐位工作者、有不良習(xí)慣者等。
腰肌勞損的日常護(hù)理措施
1、保持良好的生活習(xí)慣，注意休息，避免過于勞累，糾正不良工作姿勢，工作時(shí)避免長時(shí)間彎腰，或者低頭，不要拎過重的重物，彎腰拿東西時(shí)，要先蹲下，然后再站起來，不要搬抬過重的物品。
2、避免久坐、久站，要經(jīng)?；顒踊顒?，要注意防寒保暖，不要讓腰部受涼受潮，根據(jù)氣候的變化，隨時(shí)增添衣服，不要做劇烈運(yùn)動，可以選擇一些柔緩的運(yùn)動，比如打太極、慢走，勞逸結(jié)合，節(jié)制房事。
3、堅(jiān)持睡硬板床，不要睡太軟的床。要注意飲食的平衡，不要吃過多油膩的食物，控制體重，不要過于肥胖，多吃含鈣量高的食物，如奶制品，蝦皮、豆制品等，多吃新鮮的水果及蔬菜，避免食用生冷之物，避免食用高鹽高脂肪食物，不要飲酒，不要抽煙。
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